Выбор психолога - первый, и возможно, ключевой шаг на пути решения проблемы. Многие сталкиваются с трудностями и неопределенностью при подборе специалиста, нередко и вовсе отказываясь от похода к психологу из-за невозможности выбрать подходящего в бесконечном потоке информации. Однако, откладывая посещение психолога можно усугубить нерешенные внутренние проблемы. Специалисты Центра психологической поддержки ЛЭТИ подготовили статью, как выбрать себе своего психолога и на что нужно обращать внимание, чтобы понять, что специалист вам подходит.
До консультации. На что обратить внимание при выборе психолога?
- Оконченное высшее психологическое образование – обязательно. Также, если специалист занимается не только краткосрочным психологическим консультированием, но и психотерапией, то обязательно дополнительное образование по длительной программе психотерапии (длительность освоения программы зависит от направления – гештальт, психоанализ, транзактный анализ, бихевиоризм, экзистенциальная психотерапия, юнгианский анализ, когнитивно-поведенческая психотерапия и т.д.). Профессиональная подготовка для специалиста гораздо важнее, чем его популярность в сети.
- Специалист имеет опыт личной терапии (от 50 часов). Опыт личной терапии – гарантия того, что психолог не перенесет свои проблемы на клиента, не причинит ему вред. Также это служит профилактикой выгорания специалиста.
- Специалист регулярно посещает супервизии и имеет опыт супервизий (от 50 часов). Супервизии – это разбор сложных, неоднозначных ситуаций и ошибок из практики с более опытным коллегой (супервизиром). Чем больше у специалиста опыта супервизий, тем выше его компетентность. Супервизии – обязательная профилактика выгорания специалиста.
- Вовлеченность и развитие в профессии. Согласно Этическому кодексу, психологи должны регулярно повышать свою квалификацию. Это может быть реализовано за счет регулярного посещения вебинаров, тренингов, конференций, дополнительного обучения, курсов повышения квалификации, которые подтверждаются документами, а также участие (членство или обучение) в профессиональном психологическом сообществе и в разных профессиональных мероприятиях.
Пункты 2 и 3: более 50 часов личной терапии и 50 часов сурпервизии обязательны для опытного специалиста, услуги которого стоят в порядке или выше средней цены на психологические услуги по городу.
Начинающие психологи могут иметь меньшее количество часов супервизии и личной терапии, но они обязаны сообщать об этом клиентам и брать с них соответствующую стоимость (в разы ниже, чем профессиональные специалисты).
От общего к частному. Как понять, что специалист подойдет именно Вам?
- Специализация и опыт работы. Специализация — это проблемы, с которыми работает психолог. Например, депрессивные состояния, страхи, трудности в отношениях и т.д.. Ознакомьтесь с опытом работы и сферой интересов специалиста. Если у специалиста есть личный сайт или страница на сайте профессиональных психологов (сайты, требующие дипломы для регистрации специалистов), узнайте, работает ли он с Вашей категорией запроса и какой у него опыт в решении схожих запросов.
- Ограничения специалиста. Специалист не должен вводить клиентов в заблуждение о своем опыте работы и профессиональной компетентности. Если специалист пишет в своем блоге, что решит все Ваши проблемы за один сеанс, или что за год работы у него проведено более 800 успешных консультаций – это повод насторожиться.
- Терапевтический подход. Ознакомьтесь с базовыми подходами психотерапии. Почитайте статьи о различиях в подходах. Их сейчас довольно много. Возможно Вам близок по духу определенный подход консультирования и методы работы.
- Публикации. Знакомство с публикациями специалиста поможет понять, насколько интересно, полезно, подходит Вам то, что предлагает автор, есть ли у Вас точки соприкосновения, возможен ли диалог.
- Внешность специалиста. В этом вопросе все очень индивидуально. Внешность не должна Вас отталкивать. Важно обратить внимание на то, со специалистом какого пола и возраста Вам было бы комфортнее работать.
Первая консультация. На что обратить внимание?
Первая консультация подразумевает знакомство, прояснение запроса и установление первичного контакта. Во время консультации Ваши личные ощущения от общения важный сигнал, на который стоит обратить внимание. Вам может быть немного тревожно и волнительно, особенно, если Вы обратились к психологу впервые или не привыкли просить помощи у окружающих. В процессе консультации, задача грамотного специалиста снизить эту тревогу.
Соблюдение принципов Этического кодекса.
Во время консультаций стоит обратить внимание на соблюдение психологом этических принципов, которые являются обязательными для практикующих специалистов:
- Уважение прав, свободы и достоинства личности. Отсутствие категоричных суждений, принуждения, советов, навешивания ярлыков, стереотипов, осуждений по внешности или социальному положению. Психолог с одинаковым уважением относится ко всем, независимо от: вероисповедания, пола, возраста, внешности, системы ценностей, сексуальной ориентации и пр.
- Конфиденциальность. Психолог ответственен за сохранение информации о клиенте. Все, что вы расскажете, факт Вашего обращения, не подлежат разглашению. Исключением являются обязательные для специалиста супервизии, в рамках которых специалист обязан раскрыть информацию о вашей личности (Ф.И.О., группа обучения, Ф.И.О людей, с которыми Вы взаимодействуете и пр.). Данные условия могут быть прописаны в Вашем с психологом договоре, информированном согласии или терапевтическом контракте.
- Осведомленность и добровольное согласие. Специалист не имеет права принуждать Вас к консультированию, применению методик и техник, цели и задачи которых не разъяснены. Методик, которые клиент отказывается выполнять.
- Компетентность. Психолог знает границы своих компетенций, берется только за те случаи, для которых у него есть соответствующие знания и умения. Если в процессе консультации выясняется, что психолог не компетентен в Вашем запросе, он должен направить Вас к другому специалисту.
- Ответственность. Успех во многом зависит от вашей активности: насколько точно следуете рекомендациям, с какой интенсивностью посещаете консультации, выполняете ли домашнее задание. Но психолог обязан обеспечивать безопасность процесса консультирования, он должен гарантировать, что от тех методов, которые он предлагает, ваше состояние не ухудшится.
Что дальше? Повторная консультация.
Бывает так, что специалист полностью соответствует вышеописанным требованиям, но контакт почему-то не сложился. Порой это вопрос человеческих предпочтений, люди не универсальны, все мы разные, и выстраивание доверительного контакта возможно не со всеми.
Чаще всего за первые 2-3 консультации становиться возможным определить, насколько это «Ваш» психолог. Комфортно ли Вам с ним? Исключение могут составлять случаи, в которых некоторым клиентам, в целом, требуется больше времени и готовности для установления доверительных отношений.
Важно знать, что успех разрешения Вашего запроса во многом зависит от того, сложится ли терапевтический альянс (связь между клиентом и психологом, основанная на доверии и эмпатии). Понимание того, что специалист Вам подходит, обеспечит ощущение безопасности, отсутствие страха говорить о своем стыде и других сложных чувствах, возможность быть в контакте с специалистом.
В случае, если специалист Вам не подошел, честно скажите ему об этом. Для психолога это нормальная практика. Вы не оскорбите специалиста своим отказом работать с ним дальше. Главное для Вас, не потратить время, которое можно уделить решению Вашего вопроса и поиску другого, подходящего специалиста.
#ЛЭТИPSY #Психология
