Межпозвоночный диск состоит из студенистого ядра, представляющего собой гелеобразную массу, и окружающего его плотного, волокнистого фиброзного кольца Сверху и снизу диски покрыты тонким слоем белого волокнистого хряща, который участвует в их питании от сосудов тела позвонка.
В течение дня происходят изменения осанки, и рост взрослого человека варьируется примерно на 1% , за счет изменения межпозвоночных дисков.
Считается, что изменения размеров происходит в результате потери диском жидкости.
Исследования показывают, что физические нагрузки могут приводить к уменьшению размеров межпозвоночного диска, за счет снижения в нем содержания воды.
После физической нагрузки, часть потерянной жидкости межпозвоночным диском перемещается обратно в межпозвоночный диск, что потенциально облегчает проникновение питательных веществ и соответственно питание и восстановление диска.
Наибольшую пользу для питания межпозвоночного диска оказывает модель физических нагрузок – это упражнение-отдых-упражнение.
Согласно научным данным, физические упражнения приводят к кратковременным изменениям в межпозвоночном диске, где происходит адаптация к нагрузке и эта реакция «укрепляет» межпозвоночный диск.
Физическая нагрузка должна включать в себя умеренную динамику, осевую направленность, к которой может адаптироваться межпозвоночный диск и предпочтительнее более «медленные» циклы нагрузки.