Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Сегодняшнее путешествие в Мир Здоровья поведает нам об удивительной системе оздоровления, созданной легендарным японским целителем Кацудзо Ниши.
Философия Ниши основывается на двух китах – здоровье позвоночника и правильном питании.
Известно, что самому Кацудзо в 20 лет предрекли скорую смерть из-за опасного недуга. Однако он не сдался, а начал свою борьбу за жизнь. Со временем он разработал уникальную систему оздоровления, которая помогла ему не только излечиться, но им обрести тысячи последователей по всему миру.
Свою жизнь Кацудзо посвятил исследованию и усовершенствованию собственной системы. Она включает в себя мудрость древнеегипетской медицины, тибетские практики, индийскую йогу и множество других источников.
Это не просто набор упражнений и принципов питания, а целая философия, которая позволяет человеку достичь гармонии и баланса в своей жизни.
А сейчас рассмотрим 6 правил здоровья от Кацудзо Ниши, которые названы золотыми.
Первое правило: спите на твердом
Нетрудно подсчитать, что в среднем человек проводит одну треть своей жизни во сне, поэтому важно, чтобы этот период был не только временем отдыха, но и временем коррекции осанки.
Твердая и ровная постель позволяет весу равномерно распределяться по всему телу, что позволяет мышцам полностью расслабиться и помогает исправить позвоночный столб, который может деформироваться в течение дня из-за работы или длительного сидения.
Кроме того, твердая постель стимулирует кожу, ускоряет кровоснабжение, активизирует работу кожных венозных сосудов, улучшает лимфоотток и хорошо сказывается на работе внутренних органов – печени, поджелудочной железе и селезенке.
Второе правило: используйте жесткую подушку
В Японии говорят «Кривая шея – короткая жизнь». Второе правило Кацудзо нацелено на выравнивание и оздоровление шеи.
Перед сном необходимо убедиться, что область шеи, соответствующая третьему и четвертому позвонку, не провисает, а находится на жесткой подушке.
С непривычки это может показаться не совсем удобным, но зато со временем это приведет к исправлению положения шейных позвонков и, что очень важно, нормализации мозгового кровообращения.
Третье правило: не давайте телу застаиваться
В этом вам поможет регулярное выполнение упражнения «Золотая рыбка».
Это упражнение помогает устранить перенапряжение позвоночных нервов и нормализовать кровообращение. Кроме того, оно способствует правильной работе кишечника.
Упражнение несложное. Лягте лицом вниз (если неудобно, можно лицом вверх) на ровную постель или на пол. Руки расположите под шеей, а именно под областью четвертого-пятого позвонка. Начните двигаться, имитируя при этом движения рыбы в воде.
Упражнение «Золотая рыбка» выполняется не более одной-двух минут ежедневно утром и вечером.
Четвертое правило: стимулируйте свои капилляры
Для этого Кацудзо Ниши также разработал особое упражнение. Его целью является стимулирование капилляров в органах, улучшение кровообращения по всему организму, а также движение лимфы и ее обновление, что помогает быстрее избавиться от скопившихся в теле токсинов.
Называется это упражнение «Радость младенца», и оно также несложное. Лягте на спину, подложив под голову твердую подушку, руки и ноги поднимите вверх и вибрируйте или слегка потряхивайте ими в течение минуты-двух.
Выполнять это упражнение следует каждое утро и вечер, чтобы улучшить состояние капилляров и укрепить здоровье организма в целом.
Пятое правило: заботьтесь о хорошем кровообращении во внутренних органах
Для этого надо регулярно выполнять упражнение «Смыкание ладоней и стоп». Оно укрепляет мышцы живота диафрагму, улучшает кровообращение в органах брюшной полости.
Выполняется следующим образом.
Лежа на спине (голова на жесткой подушке), сомкните стопы и пальцы рук вместе (как на рисунке ниже). В этом положении выполните несколько движений, каждое по 8-10 раз.
- Давите кончиками пальцев друг на друга, не меняя положения тела.
- Сомкните ладони и давите ими друг на друга.
- Поднимите сомкнутые руки максимально над головой, затем, не размыкая, медленно опустите до пояса.
- Разверните руки так, чтобы пальцы указывали на стопы и, прижав к туловищу, медленно двигайте ими от паха до живота.
- Снова поднимите сомкнутые руки над головой, затем, опустите до пояса и медленно двигайте ими от паха до живота, на этот раз не прижимая к туловищу.
- Поднимите руки вверх и медленно опустите, стараясь сделать движение на максимальную амплитуду.
- Держа ладони сомкнутыми над солнечным сплетением, двигайте стопы ног вперед и назад (при этом стопы остаются сомкнутыми).
- Продолжайте двигать ногами вперед и назад, повторяя это же упражнение руками (ладони должны быть сомкнуты).
Выполняйте каждое утро и вечер.
Шестое правило: сохраняй внутреннее равновесие
Для этого надо выполнять 2 упражнения для позвоночника и живота: они полезны для восстановления кислотно-щелочного равновесия и повышения энергетики организма.
1 часть упражнения
- Сядьте на пол, опустите руки. Спина прямая. 10 раз поднимите и опустите плечи.
- Наклоните голову вправо, а затем влево – по 10 раз в каждую сторону.
- Делайте наклоны головы вправо-назад и влево-назад (каждый по 10 раз).
- Вытяните руки вперед и по одному разу поверните голову вправо и влево.
- Поднимите руки вверх и поверните голову в обе стороны по одному разу.
- Опустите руки до плеч, согнув их в локтях.
- В этом же положении откиньте руки как можно больше назад, вытянув подбородок как можно сильнее вверх.
2 часть упражнения
Расслабьтесь, положите руки на колени, выпрямите спину и медленно раскачивайтесь вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Длительность Выполняйте упражнение в течение 7-10 минут каждое по утрам и вечерам.
Помните: ваше здоровье – результат ваших действий в прошлом, и от ваших сегодняшний действий зависит то, будете ли вы здоровы завтра. Эти шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши могут принести вам физическое и душевное благополучие, тем самым улучшив качество жизни.
Предупреждение: если у вас есть хронические недуги или функциональные расстройства, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Как понять, что у вас повышается уровень сахара в крови и какие меры надо принять
5 мудрых и полезных советов, которые нам оставил легендарный Гиппократ
Как поддерживать физическую активность при артрите коленного сустава
