Успешные спортсмены отличаются, в первую очередь, своим образом мышления и действиями. 4 тренировочные привычки помогут вам сделать подготовку эффективнее и последовательно достигать своих спортивных целей.
1. Готовиться заранее
Для спортсмена-любителя организация ежедневной рутины, наверное, даже важнее, чем для профессионала. В сутках всего 24 часа, поэтому необходимо продуктивно использовать доступное для подготовки время. Пересматривайте свой план на несколько дней вперёд и старайтесь заранее приготовиться к тренировкам. Например, соберите сумку вечером, чтобы утром не тратить время и случайно что-нибудь не забыть. Составьте план питания на неделю, чтобы не думать каждый раз о том, что бы поесть .
2. Фокусировать внимание
Пребывайте в состоянии «здесь-и-сейчас». Во время занятия не отвлекайтесь на посторонние мысли. Сосредоточьтесь на выполнении задания и своих тренировочных показателях, а не на озабоченности будущим или прошлым. Но не ограничивайте себя только подготовкой к соревнованиям. Спортсменам важно уметь переключать внимание на другие сферы жизни: личную жизнь, работу, другие увлечения.
3. Не соревноваться на тренировках
На тренировках не нужно стремиться удержать темп за более сильными спортсменами. Иногда азартные друзья могут даже восстановительную пробежку превратить в состязание между собой. В таких ситуациях будьте сдержаны и следуйте своему плану. Соревновательный дух нужно проявлять не во время подготовки, а на финишной прямой гонки. Для этого выберите подходящий старт на IRONSTAR.
4. Прислушиваться к ощущениям
Обращайте внимание на чувство усталости и настроение, чтобы избежать перетренированности и травм. Тело всегда подает сигналы, указывающие на то, что нужно отдохнуть. Кроме того, это можно заметить по росту пульса в состоянии покоя. Помните, что взять выходной - это не признак слабости!
При планировании сезона подумайте, какие привычки могли бы сделать вас и ваши тренировки более эффективными!