Расставание с любимым человеком – это один из самых трудных периодов в жизни каждого человека. Однако, как ни крути, время не остановишь, и жизнь продолжается. В этом посте я хочу поделиться с вами несколькими советами, которые помогут вам пережить расставание и вернуться к полноценной жизни.
Первый и, пожалуй, самый важный совет – позвольте себе горевать. Не стесняйтесь плакать, выражать свою боль и грусть. Это естественная реакция на происходящее, и отрицание своих эмоций только усугубит ситуацию.
Второй совет – не оставайтесь одни. Расскажите о своих проблемах близким людям, найдите поддержку у друзей и родных. Общение поможет вам не чувствовать себя одиноким и изолированным.
Третий совет – сохраняйте свои интересы и хобби. Расставание не должно означать окончание вашей жизни. Продолжайте заниматься тем, что вам нравится, и даже попробуйте что-то новое. Новые впечатления помогут вам отвлечься от грустных мыслей и начать смотреть на жизнь с новой стороны.
Четвертый совет – не сравнивайте себя с другими. Каждый проходит через расставание по-своему, и нет двух одинаковых случаев. Не нужно сравнивать свою реакцию на происходящее с реакцией других людей. Просто примите свои эмоции и работайте над их преодолением.
И последний, но не менее важный совет – дайте себе время. Исцеление занимает время, и каждый проходит через это по-своему. Не бойтесь, что вы никогда не сможете выйти из этого состояния. Время – лучший лекарь, и со временем вы обязательно почувствуете себя лучше.
Что делать если вышеуказанные советы не помогают пережить расставание с любимым человеком?
Если вы следуете вышеуказанным рекомендациям и ваше состояние не улучшается, а вы все так же погружены в мысли о том как вам было хорошо вместе, продолжаете следить за судьбой того с кем расстались и в тайне надеетесь что он одумается, вам приятно когда он заходит на вашу страничку в соцсетях или обижаетесь еще сильнее если он полностью игнорирует вас или совсем заблокировал везде, и это продолжается длительное время, то это означает, что у вас есть психотравма Покинутого, которую вы получили в более раннем возрасте и негативные последствия которой не дают вам эмоционально расстаться и разорвать текущие отношения.
Все психотравмы существуют в вашем подсознании и зачастую вами не осознаются. Вы только пожинаете негативные плоды такой травмированности в виде не возможности действовать так как вам хочется.
Вы "головой" понимаете, что отношениям пришел конец и он ушел, но ничего с собой поделать не можете, вы все равно реагируете на него и не способны просто пройти мимо чтобы внутри ничего не "йокало".
Чтобы вырваться из этого состояния простыми советами или рекомендациями не обойтись. Вам, в первую очередь, следует обратиться к психологу чтобы разобрать и разложить по полочкам ваше состояние, понять реальные причины возникновения вашей зависимости, поработать с запертыми эмоциями и исцелить психотравму Покинутого.
А для самостоятельной работы предлагаю выполнить такое упражнение:
1. Сядьте поудобнее и сделайте вдох, выдох мысленно наблюдая за воздухом, минимум раза 3, при этом настраиваясь на работу с собой любимой.
2. Затем мысленно представьте как от вас уходит значимый для вас человек. Постарайтесь вспомнить детали: что он говорил, как себя вел и главное что вы чувствовали в теле при этом.
3. Как только вы определили, что чувствовали в теле, постарайтесь максимально дать множество ассоциативных определений этим чувствам. Например, чувствую ком в горле -это обида, похожа на серую крысу колючую и липкую, с красными глазами, которая забилась в угол.
4. Затем мысленно спросите себя: если бы эти ощущения были бы убеждениями обо мне, то я какая? И тут уловите смысл этих убеждений -как правило, это мысли о том, что вы маленькая, брошенная, не нужная, одинокая, не имеющая ценности и тд и тп.
5. И вот тут наступает самый важный момент - спросите себя: а когда я впервые почувствовала себя такой? и перечисляете все те убеждения которые вам ранее пришли в голову о себе.
6. Теперь постарайтесь не фильтровать "головой" возникающие образы, а старайтесь увидеть картинки, как правило из детства, где впервые вы почувствовали себя так.
7. Как только увидели эту ситуацию в детстве, мысленно себя перенесите в то пространство и время к себе той маленькой, обнимите себя там и скажите себе приятные слова, что вы рядом и поддерживаете себя, что вы выжили и в безопасности и что признаете, принимаете и любите себя даже такой брошенной, не нужной, не имеющей ценности.
Успешность данного упражнения зависит от ваших способностей к воображению и умению ярко представлять образы, а так же концентрации и умению управлять вниманием.
Пережить расставание – это не легко, но возможно. Следуйте этим советам, дайте себе время и помните, что вы не одни. Все это поможет вам преодолеть болезненный период и вернуться к полноценной жизни.
Благодарю за прочтение, если информация была полезной поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь, тогда эту статью смогут увидеть многие кто нуждается в поддержке после тяжелого разрыва.