Чтобы избавиться от сухих, тусклых и истонченных локонов, порой недостаточно просто сменить шампунь. В некоторых случаях стоит идти сдавать анализы и сразу к врачу.
Правильно подобранный уход способен творить чудеса и трансформировать даже самые сухие и непослушные пряди в гладкий шелк. Однако большинство средств оказывает лишь косметический эффект, который действует до следующего мытья. Чтобы действительно справиться с проблемой, зачастую необходимо обратиться к врачу.
Британский диетолог Лола Биггс уверена: неудовлетворительное состояние локонов в большинстве случаев сигнализирует о проблемах со здоровьем.
1. Сухость
Фен, утюжок и щипцы для завивки — незаменимые гаджеты, которыми многие женщины пользуются ежедневно во время укладки. Именно они часто являются причиной сухости шевелюры, однако в некоторых случаях приводить к этой проблеме может несбалансированное питание.
Как отмечает эксперт, если в рационе содержится мало белка, волосы становятся сухими и ломкими. Восполнить нехватку можно с помощью включения в меню яиц, греческого йогурта, курицы, красного мяса, молочных продуктов, чечевицы, бобовых и протеиновых коктейлей.
2. Тусклость
Эта проблема указывает на недостаток в организме витаминов группы В и витамина А. Справиться с этим можно, включив в рацион бананы, богатые кремнием и цинком, которые помогают улучшить текстуру, толщину и блеск прядей.
Кроме того, Биггс советует чаще есть батат, так как он насыщен бета-каротином, который при переваривании превращается в витамин А. «Это улучшает циркуляцию кислорода к волосяным фолликулам через кожу головы и способствует их росту», — добавляет она.
3. Выпадение
Привести к этому недугу может сразу несколько факторов: нехватка железа, хронический стресс, наступление менопаузы. Со всем этим также можно справиться, проконсультировавшись с врачом и наладив питание.
Мясо, рыба, листовая зелень, брокколи, бобовые и чечевица — все это идеальные источники железа, которые без труда можно включить в рацион. Если восполнить нехватку все же не получается с помощью диеты, врач назначает БАДы. А чтобы свести к минимуму стресс, стоит наладить режим и уделять сну не менее 8 часов.
Заболевания щитовидной железы и их влияние на выпадение волос
4. Секущиеся кончики
Ломкие волосы, которые не отрастают ниже плеч, свидетельствуют о нехватке витаминов и минералов, способных защищать волосяные фолликулы от повреждений и стимулировать рост. В связи с этим диетолог рекомендует добавить в рацион как можно больше ягод, которые богаты антиоксидантами и витамином С и помогают усвоению коллагена и железа.
«Арахисовое и льняное масло, грецкие орехи и авокадо также являются отличными добавками, поскольку они содержат массу полезных жиров и витаминов, которые питают волосы и предотвращают их ломкость», — добавляет Лола.
5. Сухая кожа головы
Раздражение, зуд, шелушение — все это говорит о нехватке в организме жирных кислот, которые помогают питать и увлажнять кожу головы. Эксперт советует есть больше жирной, богатой омегой-3 рыбы, такой как сардины, скумбрия и форель. Веганы и вегетарианцы могут заменить эти продукты БАДами по назначению врача.
Также стоит добавить в меню семена подсолнечника и тыквы, которые богаты цинком и предотвращают появление перхоти.
6. Преждевременная седина
Если серебристые волосы появились слишком рано, стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Вполне вероятно, что причиной может быть дефицит витаминов B6, B12, биотина, витаминов D и E. В этом случае Лола Биггс советует чаще питаться овощами, фруктами, морепродуктами, яйцами, лососем, орехами, красным мясом, сыром и пить зеленый чай.
Однако перед походом к врачу следует изучить семейную историю и убедиться, что с преждевременной сединой не сталкивались ближайшие родственники.