Для решения некоторых проблем совершенно необязательно проходить длительную терапию — иногда справиться с ними можно за один визит.
В понимании многих психолог — это специалист, который поможет, если посещать сессии регулярно на протяжении нескольких месяцев или даже лет. Именно это останавливает некоторых от записи на прием: у одних нет столько времени, у других — финансов на оплату столь недешевой услуги.
Однако существуют проблемы, с которыми можно справиться за один визит к психологу, именно для их решения была придумана односеансовая терапия. Она предполагает разовую встречу клиента, который заранее четко сформулировал вопрос, и психолога, готового помочь ему прийти к ответу. Данная методика также может быть эффективна для тех, кто чувствует себя потерянным, сбившимся с пути.
Кроме того, этот подход помогает людям познакомиться с терапией и понять, подходит ли им работа с психологом. В связи с этим популярность подобных консультаций за последние годы возросла, и все больше людей получает возможность решать собственные проблемы без серьезных затрат денег и времени.
Кому подойдет
Как уже было сказано, наиболее эффективной односеансовая терапия будет в том случае, если человек приходит с конкретным запросом и целью. Более того, клиент должен быть настроен продолжать работать самостоятельно в дальнейшем, так как чаще всего психолог рекомендует различные практики и ресурсы для изучения после сеанса.
Важно отметить, что далеко не на все вопросы получится найти ответы за один прием. Вот несколько популярных проблем, которые вполне реально решить во время односеансовой терапии:
- улучшение коммуникативных навыков;
- поиск стратегий для управления тревогой и стрессом;
- поддержка во время глобальных перемен;
- повышение уверенности в себе;
- помощь в освоении новой карьеры;
- преодоление трудностей в отношениях.
Поиск психолога
Далеко не все специалисты практикуют односеансовую терапию, это стоит учитывать при выборе консультанта. Эксперты советуют обращать внимание на анкету психолога и заранее узнавать, какой методики он придерживается в работе.
«Кроме того, убедитесь, что выбранный терапевт достаточно опытен для работы с вашим запросом. Например, если у вас проблемы в отношениях, поищите кого-то с квалификацией в этой области. Чем больше у него опыта, тем лучше он сможет понять ваши потребности», — советует психолог Кейт Кэмпбелл.
5 причин, которые останавливают вас от похода к психологу
Чего ожидать от сеанса
Если человек приходит на терапию с конкретным запросом и заранее обговаривает это со специалистом, то в конце визита он получает определенный план действий и инструменты для достижения цели. То, как клиент будет двигаться дальше и реализовывать задуманное, зависит уже от него.
Несмотря на название, односеансовая терапия не ограничивает человека разовым посещением психолога. Для отслеживания прогресса встречи можно продолжить с определенной периодичностью, возвращаясь к специалисту при необходимости, а не по расписанию.