Почему? Да потому, что ягодицы представляют собой мощную опору для нашего позвоночника.
Если ягодичные мышцы в тонусе, то, когда Вы приподнимаетесь с кровати или со стула, они начинают активно работать и помогают распрямиться и перевести тело в вертикально положение.
А вот в случае недостаточно развитых мышц в этой области, большая часть работы приходится на спинные мышцы, которые начинают сильно перенапрягаться.
Со временем, такое перенапряжение может приводить к неприятным ощущениям в области поясницы, грыжам и протрузиям.
Так что, если Вы не хотите иметь проблемы со спиной, необходимо регулярно тренировать ягодичные мышцы. Самое простое упражнение – это приседание.
Даже оно, несмотря на свою простоту может значительно разгрузить спинные мышцы.
Если сразу выполнять полноценные приседания не получается, то можно приседать на диван или на стул, и вставать. Только надо следить, чтобы, присев на диван, не оставаться в этом положении надолго. А то, есть риск ограничиться всего одним повтором.
Надо ставить себе определенную цель и стремиться к её выполнению. И постоянно увеличивать нагрузку.
Например, сегодня мне необходимо присесть 10 раз. Завтра 11 раз и так далее.
В идеале, довести количество каждодневных приседаний до 300. Кажется, что цифра очень большая и невыполнимая?
Это только кажется. Главное, начинать постепенно, чтобы упражнения приносили удовольствие, а не отвращение. И можно разбивать их на несколько подходов. Необязательно делать все за один раз.
Но я думаю, что у Вас всё получится.
Удачи Вам!