Приветствую вас, друзья!
В практике я постоянно сталкиваюсь с тем, что клиенты путают "я себя балую" и "я о себе забочусь".
В чем разница?
Вспомните ребёнка. Забота о нём предполагает желание "причинить" ему хорошее, пользу. Баловство — тут последствия непредсказуемые, часто негативные и для ребёнка, и для того, кто его балует.
Я думаю, все понимают разницу между заботой о благополучии ребёнка и потакании всем его капризам — лишь бы дитятко не плакало, а мама/папа были "хорошими"?
Теперь на примерах взрослых:
➕ Я не ложусь спать вовремя, решила побаловать себя — посмотреть сериал.
➖ Да, но я забираю это время у своего сна = своего здоровья.
А если лягу спать вовремя? Это же ограничение себя? Это же лишение себя удовольствия?
Чувствуете разницу?
"Побаловать" — скрытое причинение себе/другим вреда. Есть же выражение — баловство до добра не доводит.
Сейчас хорошо. В моменте. А потом будет плохо. Спать вовремя не лягу, а утром проснусь разбитая и целый день буду кофе гонять (= продолжать самоистязание).
У таких людей, как правило, прошит сценарий страдания:
- Сейчас отдыхаем — а потом завалы на работе разгребаем (или откладывание на последний момент);
- Выпил, расслабился — а на следующий день все прелести похмелья;
- На выходных вкусно поем, а с понедельника буду страдать и жить на ограничительном рационе.
И такие циклы у человека будут везде: сначала хорошо, а потом — наказание, потом тяжело, нужно расплачиваться.
Я регулярно сталкиваюсь с вопросами: "Вы предлагаете есть всё и не считать калории? Я же тогда растолстею, прыщами покроюсь, желудок испорчу и т.д."
Друзья, все понимают, почему это не так? Рассказываю.
Многие понимают "есть всё, что хочу", как "есть до боли/рези в животе".
А я всегда напоминаю, что еда для удовольствия потому и еда для удовольствия, что её функция, как правило, ограничивается приятными вкусом.
И здесь "есть всё, что хочу" — это во время еды или после дать место этому самому "мне приятно".
Пример. Вы едите шоколадку. Почему один съедает 2-3 дольки и останавливается, а другой плитку, а то и две махом?
Потому что кайф-то от первых 2-3 долек. И человек, который о себе заботится, знает, как удовольствие получить, но и не испортить его "горьким послевкусием", которое может быть либо в моменте (тошнота от переедания), либо, когда бока вырастут и пойдет "расплата" в виде диеты и самобичевания.
Большинство живут в цикле: ем, ем, снова ем… Набираю, а потом страдать и наказывать себя — на диету. И так всю жизнь.
Вот с такими неэффективными и неосознаваемыми сценариями люди живут. И большинство не осознают, что страдание создают себе сами. Просто это на бессознательном уровне прошито и человеком не осознаётся.
А я который раз вам напоминаю, что важно ОДИН РАЗ И НАВСЕГДА освоить навык есть по потребности в меру!
Тогда вы будете, как человек со здоровым пищевым поведением, есть свободно и не толстеть. Как делаю я и мои клиенты.
Получается у вас так? Если нужна помощь, вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией. Для записи на индивидуальную консультацию ссылка.
Ваш нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, психолог, Алёна Коготкова
Желаю вам крепкого здоровья!
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.