«У вас будет шанс добиться всего чего захотите, но для этого вы должны отказаться от убеждения, что вы этого не достойны»
Что такое убеждения?
Убеждения — это наши суждения о себе, людях и окружающем мире, которые временами бывают слишком жёсткими.
Убеждения влияют на наши мысли, эмоции и поведение в той или иной ситуации и, следовательно, оказывают огромное влияние на нашу повседневную жизнь.
Откуда берутся убеждения?
На формирование убеждений влияют как генетические факторы, такие как темперамент, т. е. определённая чувствительность, с которой мы рождаемся, так и социальные факторы: социальные группы и наш собственный взгляд на реальность.
Очень часто мы сами, даже не осознаём, что у нас есть какие-то скрытые убеждения, пока не повстречаем людей, которые думают и действуют не так как мы. Или, оказавшись в обществе с совершенно иной по сравнению с нашей культурой, в котором то, что для нас очевидно, перестает быть таковым.
Какие бывают убеждения?
Убеждения можно разделить на убеждения о себе, других людях и о мире в целом. Некоторые также считают, что убеждения бывают сознательные и бессознательные. Плюс не стоит забывать о делении на положительные, которые служат нам, укрепляют нас, и отрицательные, которые несут разрушающее действие и могут вызывать разного рода трудности или расстройства. Среди негативных убеждений можно выделить убеждения о беспомощности, незаслуженной любви и/или низкой самооценке.
Почему важно понять, какие у нас убеждения?
Потому что не все убеждения полезны. Некоторые из них мы приобрели в детстве, и они были полезны нам в то время, но во взрослой жизни они в лучшем случае бесполезны, в худшем могут навредить.
Как узнать какие у вас убеждения?
1. Разговор с другим человеком
Как я уже говорил, самый распространённый способ узнать о своих убеждениях — это встретиться и откровенно поговорить с другим человеком. Каждый из нас индивидуален и уникален, имеет разный темперамент, генетическую предрасположенность, разный социальный опыт и т. д. Благодаря этому у нас сложились собственные представления о себе, людях и мире. Таким образом разговаривая с другими людьми, то есть с теми, кто имеет отличные от наших убеждения мы можем выявить и понять каких убеждений придерживаемся мы сами.
⚠️ Когда мы окружаем себя людьми, которые думают так же, как мы, мы создаём так называемый эффект пузыря, или другими словами: когортный эффект. Нам кажется, что все или, по крайней мере, большинство думают так же, как и мы. Вот почему хорошо время от времени встречаться с людьми, которые думают иначе.
2. Чтение книг
Любая литература, посвящённая людям или рассказывающая о них, знакомить нас с отличными от наших мнениями и убеждениями. Так давайте перестанем ненавидеть не похожих на нас героев книг и попытаемся понять, какие убеждения привели их туда, где они находятся.
3. Делать что-то новое
Каждая новая ситуация может стать отличной возможностью понаблюдать и открыть для себя свои убеждения. Новые ситуации, новые места выбивают нас из привычных моделей поведения, заставляют задуматься и посмотреть на себя с иной стороны. Под новыми ситуациями можно понимать всё что угодно: смена работы, знакомство с новой компанией, поход на день рождение к тому, с кем вы раньше не общались или даже путешествие в другую страну.
4. Психотерапия
Прекрасная возможность изучить собственные убеждения — это психотерапия, особенно когнитивно-поведенческий подход. В присутствии опытного терапевта у вас есть возможность проверить (и изменить, если вы считаете это целесообразным) убеждения, которые не приносят вам пользы.