Всем привет. На связи нутрициолог Лариса Сухарева.
Сегодня утром прилетел отзыв с консультации, которая состоялась ровно месяц назад - 24.03.2023 г. Женщина пришла по "сарафанке", то есть по рекомендации тех, с кем я уже успешно работала.
Я, признаюсь, неохотно берусь за такие случаи. Очень большой лишний вес - 120 кг, окружность талии - 135 см (при норме у женщин не более 80 см, иначе очень вероятно нарушение углеводного обмена, возрастает риск болезней сердца и сосудов).
Когда я спросила про возраст, то, честно, обомлела - 38 лет. На вид ей было все 50.
Я стала вникать в её питание. У нее в дневное время были просто огромные перерывы в еде - по 10-15 часов. И еще она рассказала, как полгода назад целый месяц просидела на одной капусте. Как думаете, она похудела?
Конечно, нет. Ни на грамм. Почему так происходит - рассказываю подопечным на ушко).
Сон у подопечной был не более 5-6 часов. Допоздна - уроки с ребёнком, утром "сборы" мужа на работу. У кого так же? Не пора ли начать делегировать?
На часовой консультации все обсудили, я дала подробные рекомендации. И вот отзыв спустя месяц. Минус 8 кг!
Конечно, надо учитывать, что это много. Здоровая скорость похудения- это минус 2-3 кг в месяц, не более. Но здесь скорей всего начала сходить отечность: слилась вода. Далее процесс будет идти не так быстро.
Вывод очевиден: "убойные" диеты на капусте бессильны, когда не выстроена нормальная система снижения веса.
Как вам кейс? Хотите, наконец, слезть с диет и начать нормально питаться? Велком на консультации и сопровождение. Напоминаю, что на моём сайте есть калькулятор дефицита калорий. Если есть вопросы, пишите мне в директ @nutriciolog.lara или оставляйте комментарии. И конечно подписывайтесь на канал, ставьте лайки 👍.
