Всю неделю я почти каждый день взвешиваюсь, переживаю. Хочу вернуться к подсчету. И давно бы уже снова все записывала. Но пока не вижу смысла…
Вес сегодня 123,4. Получается 300 грамм вернулись обратно за эту неделю отдыха. Критичного пока ни чего нет.
Я осознала, на сколько я была права все эти пол года, что в большей степени я заботилась о своем психологическом состоянии. Конечно, без последствий не обошлось - мне страшно не взвешиваться, мне хочется держать руку на пульсе, мне некомфортно не считать калории. Но при этом - я не накинулась на еду на этой неделе, не устроила зажор, даже к сладкому я по прежнему равнодушна, хотя ела мороженое один раз.
Вопрос в том, что и вес особо не хочет меня покидать. Я согласна, что лучше пол кило в месяц, чем ни чего. Но мотивация сильно страдает. Кажется - делаешь все возможное, но тщетно.
Я решила себе ещё дать времени на отдых, недели явно мало, руки тянутся к весам. Но еще хочу разбавить этот отдых новыми способами похудения.
Например читала про БУЧ. Там все сложно, куча противопоказаний и т.п. Фишка в том, что нужно чередовать белковые дни с углеводными. Но белка там надо очень много. 3-4 грамма на кг желаемого веса. Пока моя цель 99 кг 😅 Где взять столько белка? Да даже 50 кг - это около 200 гр белка, я сотню то кое как набираю раз в месяц 😅. Плюс обязательно нужны силовые тренировки, чтобы белки шли туда, куда нужно. Углеводные дни, это дни на сложных углеводах, а не на сладостях-вкусняшках. И белок в углеводные дни нужно исключить. Сидеть на этой диете можно не больше месяца. Но гарантии скинутого веса поражают, видимо за счёт того, что углеводы воду задерживают, но ведь вода это и объемы тоже! Только вот возвращается обратно легко.
Я кстати попробовала уже один такой белковый день. Творог и курица. Считала приблизительно, главное было убрать углеводы. Вышло примерно 1500 калорий и 150 грамм белка. Углеводов около 40 гр. Голодной я не была, но ела с откровенным отвращением, просто потому что надо поесть. Отвес 800 грамм. 122,5 была цифра. На следующий день питалась как обычно - все вернулось на прежнее место.(смысл?)
Есть еще варианты разгрузочных дней, их знают все. Кисломолочные, молокочайные, огуречные и т.д. Тоже думаю может попробовать. Раз в недельку. Но опять же, смысл, как ушло, вода слилась, так пришло. Разве что ради мотивации, новые цифры увидеть на весах.
Еще думаю над дробным питанием. Следуя логике, организм ушел в спящий режим и замедлил метаболизм, значит нужно его разгонять, а дробное питание самый простой способ. Еще спорт, но я с ним вообще не дружу. А ходьбу и бассейн многие за спорт не считают 😁
По шагам - честно, филонила. Был день 10000, было несколько дней по 5000, но из-за пары просевших дней за прошлую неделю в среднем меньше 4000 вышло.
На работе все по старому, дома появились небольшие сдвиги по ремонту-стройке. Начали заливать крыльцо и сделали водосток на крышу, предварительно обшив торцы металло-профилем.
За бетономешалкой ездили аж в Челябинск, родственник отдал. Но мужу надо было по работе туда, прицеп взяли и заехали. А я дополнительным грузом прокатилась 😁 Смотрела в дали и любовалась серыми пейзажами.
В целом, отдых продолжается, попутно ищу и пробую другие варианты и держу руку на пульсе, а тушку на весах, чтобы не упустить контроль над весом.
Вы пробовали БУЧ? Что еще пробовали, может возьму на заметку себе…