«Я подумаю об этом завтра,» — говорила Скарлетт О’Хара.Способ хорош, чтобы сохранить нервы, но плох, чтобы жить насыщенной и активной жизнью.
Отложенные мысли и дела растворяются, а вы упускаете собственные возможности.
Прокрастинация — это когда надо что-то сделать, но всегда находятся дела поважней: позависать в телефоне или посмотреть телевизор…
В этой статье поделюсь своими способами борьбы с прокрастинацией
1. Разбивайте большие дела на маленькие
Если дело большое, глобальное объемное, требует больших усилий, ресурсов — мы его откладываем. Так устроена наша голова. Как подумаешь, сколько времени это займет, так ничего делать и не хочется.
Например, мне надо вымыть все окна в доме — это слишком глобальная задача. Мне надо вымыть одно окно на кухне — уже проще, значит, можно не откладывать, а приступить прямо сейчас.
2. Умейте говорить другим о своих планах и задачах
Новые дела и задачи случаются постоянно. И они наваливаются на ваши собственные «срочно» и «важно». Но у вас есть свой план дел. Если вы двигаетесь по плану, все получается спокойно.
Окружающие люди (дома и на работе) нам подкидывают новые дела, не зная о наших планах. А мы не показываем, что у нас уже все распланировано и вклинить еще одну срочную задачу просто некуда.
Назначайте четкое время, когда вам удобно выполнить задачу, и объясняйте другим людям, почему вы не можете выполнить то, что не входило в ваши планы на ближайшие дни.
3. Перезарядите концентратор внимания
А вы знали, что недостаток сна и прокрастинация сильно взаимосвязаны. Человек не высыпается и у него просто нет сил на выполнение сложных задач, глобальных проектов.
Мысли рассеиваются, не получается долго на чем-то сосредоточиться. Это ведёт к снижению мотивации и дальнейшей прокрастинации, и так продолжается снова и снова…
Это концентрация внимания. Она перезагружается ночью, когда происходит переупаковка краткосрочной памяти в долгосрочную и зачищение эмоционального состояния.
О чем еще может говорить прокрастинация:
- Ваши графики физической, эмоциональной и интеллектуальной активности находятся на спаде. В этот период я советую не планировать ничего важного и срочного.
Чтобы узнать свой персональный график — перейдите по ссылке и введите дату рождения. Этот сайт — проект моей Академии Свободного Возраста. Он бесплатный и очень удобный. Обязательно поделитесь впечатлениями после использования, мне будет очень приятно.
2. Нужно проверить желудочно-кишечный тракт — возможно, внутри вас слишком много патогенной микробиоты. Она отравляет ваше существование и буквально не дает вам жить.
Подробнее об этом я написала в статье «Если все время лень и нет энергии. Что делать: воспитывать характер или заняться здоровьем кишечника» — в ней я рассказала историю 3 моих клиенток, которые постоянно испытывали лень и повышенную раздражительность и никак не могли понять, что им с этим делать.
На сегодняшний день самым информативным и быстрым способом узнать о состоянии микробиоты является не посевной метод — он устаревший, а метод масс-спектрометрии микробных маркеров по Осипову (МСММ). Есть во всех приличных лабораториях. Сдавайте его. Результатами можете поделиться со мной — напишите мне в Телеграм-канал «Биохакинг Инструкции к применению».
Теперь вы знаете, как победить прокрастинацию. А это — тоже хорошая привычка омоложения: не откладывать на потом, а заниматься своим здоровьем, омоложением и жить насыщенной активной жизнью здесь и сейчас.