Работа с травматическим опытом человека – очень непростая работа, требующая от каждого участника многого – подлинности, честности, мужества, надежды, веры, интереса, сочувствия, соучастия, силы, выносливости, терпения, труда…многого.
Часто этот опыт исцеления связан с проживанием боли. И каждый, кто проходит этот свой путь, однажды спрашивает – Как я узнаю, что уже преодолел травму? Есть ли то, на что я могу ориентироваться в этом своем преодолении?
И да, у каждого свой индивидуальный путь, настолько свой, что отличается как пустыня от тайги…Но есть общие факторы, так, детали, которые покажут, что вы на пути выздоровления:
- Вы начинаете доверять себе больше. Больше доверять своим ощущениям, чувствам, переживаниям, мыслям и тем решениям, к которым вы пришли в результате этого. Вы начинаете об этом открыто признаваться, говорить с собой и другим. Человек перестает обесценивать себя и сравнивать себя с теми, кому было хуже, чем ему. Он начинает ориентироваться на себя, то есть вырабатывается здоровый, ну, пусть пока и с перегибами, эгоизм. Это важно.
- Вы становитесь менее обидчивым. У вас уже нет или значительно меньше каких-то сверх-ожиданий от других людей и от себя самих. Вы начинаете уважать ограничения и границы свои и других, и поэтому категория справедливости становится очень и очень реальной для воплощения, или вы становитесь более милосердны для себя и другого что ли?
- И поэтому у вас исчезает бесконечный внутренний диалог, который вы вели до сих пор с другим, доказывая кому-то, что вы правы, в чем и как вы правы…Вам больше это не нужно)
- Вам становится все легче назвать и признать свои чувства, позволить себе уважать их, следовать за ними, чтобы каждое из них привело вас к вашей ценности, и посмотреть как вы заботитесь о своей ценности в своей повседневной жизни, в ее обыденности, в мелочах и да, именно вы, а не другой. И вы раз за разом находите новые здоровые способы защиты, укрепления, проживания, празднования этих своих ценностей, и еще больше доверяете себе в этом.
- Вы отмечаете, что становится легче обраться за помощью, признав свое бессилие или растерянность, свою слабость и уязвимость перед другим. Признав похожее у другого. А потому вам не страшно выглядеть таким, потому что – это не про всего вас! Вы это уже знаете, что это только временное явление и тут нужна только рука другого, его взгляд, мнение, как опора для собственного толчка и шага.
На этом шаге вам лучше становится виден другой – не только его осуждаемая тень, но и та его доброта и милосердие, что протягивает руку к вам, его какое-то совершенно нормальное человеческое желание, чтобы другой человек был бы счастлив. Ведь, чем больше счастливых людей в мире – тем в мире больше добра, нежности, милосердия и этого самого мира. - Что дальше? Учитывая триединство или то, что в человеке есть: и телесность, и душевность, и духовность, и этими тремя измерениями он себя как-то реализует в социуме, то они так или иначе распространяются на все эти уровни, и это вызывает цепную реакцию, которая стимулирует улучшение во всех других сферах жизни. То человек вдруг понимает, что у него появляются силы делать зарядку по утрам, ему перестают сниться кошмары, он в силах подать заявку на Гранд, прийти на могилу отца, посмотреть семейные фотографии, приехать и навестить своего родственника…
- Человек узнает и уже знает в лицо свои триггеры, то, что его провоцирует. Для каждого из нас – это самые разные вещи – для кого-то чувство унижения и обесценивания, когда его сравнивают; для кого-то страха и стыда, когда на него кричат и угрожают; для кого-то вины, оставленности и брошенности…. Тут каждый возвращается в свою болевую точку детства… Это про то, что выздоравливающий будет свои триггеры знать в лицо и мочь уметь с ними обходиться с той или иной степенью свободы из текущей жизненной ситуации)
- И что в результате? Человек неожиданно отметит, что он перестал есть в таком количестве сладкое, или играть в карты, или покупать вещи, или пить алкоголь….То есть самоуспокоительное поведение снижается в разы. Но если этого не произошло, то значит, это еще рано, и пожалуйста, перечитайте все пункты выше. Это нормально пока не со всем справляться. Это звучит по-человечески нормально.
Травма исцеляется не вдруг, а очень и очень постепенно, как приходит весна…. Как цветут в ней первоцветы, которых неожиданно может засыпать снегом….Важно научиться замечать в себе эти изменения, которые есть в каждом, кто отважился и продолжает идти этим тяжелым путем преодоления травмы, может до конца своих дней! Но это только увеличивает мое уважение к нему!
Автор: Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru