Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
После праздников у многих людей происходит обострение панкреатита, холецистита, гастрита и других недугов. Сегодня дам 3 совета по питанию, которые пригодятся во время сезона праздничной еды.
Праздники не безобидны
Многие люди ждут майских праздников, чтобы накрыть богатый стол с шашлыками, майонезными салатами, острыми и копчеными деликатесами и многими другими вкусностями. Другими словами – устроить для организма плановый стресс с поеданием лишних порций сытных праздничных блюд.
Но давайте попробуем изменить ситуацию, потому что весна – это идеальное время для выработки новых привычек: природа просыпается и дарит нам бесконечное разнообразие витаминов в виде первой зелени и ранних овощей.
Изменения в питании, которые вы можете обдумать прямо сейчас, помогут справиться со стрессом, избежать чрезмерного увлечения вредными продуктами и принести пользу организму.
3 ключа к здоровому праздничному рациону
1. Выбирая праздничные блюда, отдавайте предпочтение цельным натуральным продуктам. Например, вместо колбасы - свежеприготовленной курице или рыбе, а вместо майонезного салата украсьте стол свежей зеленью и приготовьте несколько разных салатов из свежих овощей, заправленных ароматным растительным маслом. И не забудьте о натуральных специях – они помогут сделать вкус ваших блюд незабываемым!
2. Сосредоточьтесь на контроле порций и осознанном питании. Это поможет избежать переедания из-за заманчивого разнообразия праздничных блюд и больших порций. Если вам хочется попробовать всё, что есть на столе, возьмите по крошечной порции каждого блюда. Таким образом, вы сможете наслаждаться разными вкусами и не перегрузить желудок.
3. Делайте паузы в еде, чтобы поддержать беседу и пообщаться. Более медленный темп еды позволит организму раньше почувствовать сытость. Это уменьшит вероятность того, что вы потянетесь за добавкой и переусердствуете в еде. И увеличит ваши шансы стать душой компании и получить приятные впечатления от общения с друзьями.
Готовясь к праздникам, помните, что вкусной может быть не только вредная еда, а праздники вовсе не обязаны заканчиваться перееданиями и проблемами с пищеварением. Включайте фантазию, экспериментируйте и наслаждайтесь жизнью!
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
5 мудрых и полезных советов, которые нам оставил легендарный Гиппократ
Как поддерживать физическую активность при артрите коленного сустава
