Один шаг до стройного тела
Звучит как дурацкая реклама таблеток для похудения. 20 таблеток - минус 20 кг. Думаю, что такую рекламу все видели. Любой адекватный человек понимает, что чудес не бывает и для обретения стройной фигуры нужно долго трудиться над многими вещами. Но есть в похудении важные, ключевые моменты, которые решают очень многое. Это как в рождении детей: есть много вопросов, связанных с беременностью, родами и так далее, но главное - это зачатие. Без этого шага точно ничего не выйдет.
Основная проблема - мы не осознаем состава еды, которую мы употребляем. Не воспринимаем ее как источник энергии, вообще часто не задумываемся, какие нутриенты содержатся в нашей еде. Считаю, что об этом нам должны рассказывать родители, потом воспитатели в детских садах и, конечно, учителя в школах.
Почему это важно? Потому что питаясь наугад, ты:
- реже чувствуешь насыщение. Это факт, потому что максимально насыщает нас именно разнообразная и полноценная пища;
- подрываешь здоровье. Потому что недостаток одного из компонентов питания может вызвать гормональные проблемы или снизить иммунитет;
- чаще переедаешь - неполноценное питание постоянно вызывает у тебя желание "чего-нибудь этакого". Это то ощущение, когда ты поела, но хочется чего-то еще. Как итог, постоянные перекусы и переедание.
Что делать?
Ключ - осознанное отношение к еде. Нужно всего лишь чуть более внимательно читать этикетки, понять, в какой еде больше белков, а в какой содержатся углеводы. Разобраться в питании несложно. Попробуй установить любое приложение-калькулятор калорий и начни хотя бы немного анализировать свое меню. Посмотри, какое соотношение БЖУ получается при твоем обычном рационе, и потихоньку меняй его, делай более сбалансированным.
В твоем рационе 30-40% калорий должны составлять жиры, 20-30% белки, остальное-углеводы. Стремись к этим цифрам, и уже скоро придет осознание, а вместе с ним и серьезные изменения в питании. Даже восстановление только баланса БЖУ уже даст тебе большой плюс к здоровью, сытости и самочувствию.