Продолжаем тему тревоги и тревожных мыслей. Люди, которым присуще беспокойство и тревожное мышление часто сами загоняют себя в невротическое состояние.
Как это происходит?
Иногда причиной невроза становятся завышенные требования к себе, другим людям, миру вокруг. Человек живет с устоявшимися представлениями о том кто, что должен делать и чего не должен, что правильно, а что нет. Эти рамки статичны и неизменны и намного превышают известные 10 библейских заповедей. Такой человек не допускает мысли, что люди не совершенны, далеки от идеала и часто их поведение выходит за рамки воображаемого дозволенного. У каждого из нас есть своё представление о том «что такое хорошо и что такое плохо».
Не соответствие реальности и воображаемого идеала, любые действия, выходящие за воображаемые рамки «правильности» вызывают недовольство, раздражение и желание изменить поведение человека в соответствии с представлением о том, как «правильно».
Часто такой тревожный человек считает, что только он знает, как лучше и правильно для всех. Он начинает активно «причинять добро», менять «неправильных» людей в соответствии со своими представлениями. В ход идут поучающие монологи под заголовками: «Я же хочу как лучше!» и «Я знаю как надо!», демонстративные обиды, истерики. Цель у них одна – изменить непонравившееся поведение или взять его под контроль. Если человек не поддается на такие манипуляторские техники – у строгого критика накапливается недовольство и раздражение. Негативные эмоции со временем формируют невротическое поведение.
Часто такой внутренний «критик» направлен на самого человека. И если он силен и бесконтролен, то подвергает критической оценке каждый шаг и поступок. Метафорически это можно описать как «внутренний голос», который может оскорблять, унижать, ограничивать, предъявлять непомерно высокие требования, обвинять. Человек постоянно недоволен собой, обесценивает любые свои достижения и успехи, т.к. начинает считать их незначительными, а неудачи и ошибки воспринимает как оглушительный провал и катастрофу, а себя - неудачником.
Чем опасен невроз?
Человека в состоянии невроза можно сравнить с неисправной розеткой – при любом соприкосновении искрит и стреляет, и со временем может вызвать пожар. Подавляемые годами интенсивные негативные эмоции в конечном итоге могут привести к стрессу, который в свою очередь может запустить серьезные психические заболевания: бессонницу, маниакально-депрессивное расстройство, депрессию, заболевания, имеющие психосоматическую природу. Сейчас известен ряд психосоматических заболеваний, вызванных длительным стрессом: язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, нейродермит, ревматоидный артрит, мигрень.
Что делать?
Постараться измениться, принять, что мир вокруг несовершенен, а люди не идеальны и вы не исключение, научиться по-другому реагировать на жизненные ситуации, стать психологически гибким и адаптивным при столкновении с проблемами. Понятно, что быстро измениться не получится. Сформированные годами дисфункциональные поведенческие паттерны нужно будет изменить на более адаптивные модели поведения. Понадобиться помощь психологов, обучение новым социальным навыкам общения, упражнения для релаксации и саморегуляции.
Всем здоровья и хорошего настроения!
Еще больше психологии вы найдете в моём телеграм-канале https://t.me/turtanoval_psy