Очень часто я сталкиваюсь с предубеждениями и предрассудками касательно седины, мои подопечные часто могут грешить на генетику и прочие факторы в ранней седины. Сегодня я хочу детально разобрать вопрос седины, как она появляется и что к ней ведет. Как с точки зрения врача так и с точки зрения доказательной науки и исследований, а так же то что я подтвердил на опыте своих клиентов! Многие люди стесняются этого, кто-то начинает считать себя мудрым или старым, кто-то гордится. Но не исключает того факта что когда кто-то в 60 лет еще не седой все считают что это круто и человек хорошо сохранился, давайте разберем, а можете ли вы сохранить свой цвет волос несмотря на возраст?
Ранняя седина и ее причины
Ранняя седина относится к преждевременной потере естественного цвета волос, обычно происходящей в возрасте до 20 лет у европеоидов и до 30 лет у лиц африканского происхождения. Хотя генетические факторы играют значительную роль в определении появления седины, существует множество факторов окружающей среды, питания и образа жизни, которые также могут способствовать этому явлению.
Но в данной статье мы рассматриваем поседение в целом, а не только в юном возрасте.
Как на седину влияет дефицит меди?
Дефицит питательных веществ связан с ранним поседением, при этом определенную роль играет дефицит витаминов B12, D и E, а также минералов, таких как медь, цинк и железо. Медь, в частности, имеет решающее значение для выработки меланина, пигмента, отвечающего за цвет волос. Медь является кофактором фермента тирозиназы, который участвует в синтезе меланина. Исследования показали, что у людей с преждевременной сединой, как правило, более низкий уровень меди по сравнению с теми, у кого ранней седины нет.
Нервы, стресс и ранняя седина
Широко распространено мнение, что стресс и беспокойство могут привести к преждевременной седине. Исследования подтвердили эту идею, показав, что хронический стресс может увеличить выработку активных форм кислорода (АФК) и свободных радикалов, которые могут повредить меланоциты — клетки, ответственные за выработку меланина. Это повреждение приводит к снижению выработки меланина и, в конечном счете, к поседению волос. В такой ситуации справится с проблемой могут помочь хорошие антиоксиданты.
Кроме того, стресс может привести к дисбалансу в автономной нервной системе (ВНС), вызывая увеличение активности симпатических нервов. Исследования продемонстрировали взаимосвязь между повышенной активностью симпатических нервов и преждевременным поседением, предполагая, что стресс, связанный с нервами, также может играть определенную роль в процессе поседения.
Данные, полученные в результате исследования
Ряд исследований предоставил доказательства связи между ранним поседением, недостатками питания и стрессом. В исследовании 2013 года, опубликованном в Международном журнале трихологии, исследователи обнаружили, что преждевременное поседение связано с дефицитом сывороточного ферритина, витамина D3 и сывороточных уровней кальция. Исследование 2017 года, опубликованное в Журнале клинических и диагностических исследований, также подтвердило связь между преждевременным поседением и низким уровнем меди в сыворотке крови.
Новые исследования и потенциальные методы лечения в будущем
Недавние исследования выявили роль определенных сигнальных путей и молекул, таких как сигнализация Wnt и белок KROX20, в регуляции роста волос и пигментации. Эти результаты дают представление о молекулярных механизмах, которые лежат в основе поседения волос, и могут привести к разработке новых методов лечения для устранения поседения волос, нацеленных на эти специфические пути и белки.
Предотвращение поседения
Хотя невозможно изменить вашу генетическую предрасположенность к ранней седине, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь предотвратить или отсрочить процесс:
- Устранение дефицита питательных веществ: обеспечение адекватного потребления меди, железа, цинка и витаминов B12, D и E с помощью сбалансированной диеты может помочь поддержать выработку меланина и снижение вероятности ранней седины. В некоторых случаях могут потребоваться добавки.
- Справляйтесь со стрессом: регулярные физические упражнения, медитация и методы релаксации могут помочь снизить уровень стресса и свести к минимуму его влияние на цвет волос.
- Защитите свои волосы: Воздействие ультрафиолетового излучения и загрязняющих веществ окружающей среды может повредить волосы и способствовать появлению седины. Защищайте свои волосы, надевая шляпу или используя солнцезащитный крем для волос, когда они находятся на солнце, и рассмотрите возможность использования средств по уходу за волосами, специально разработанных для борьбы с последствиями загрязнения.
- Поддерживайте здоровый образ жизни: здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон необходимы для общего самочувствия и могут оказать положительное влияние на здоровье волос.
- Ограничьте использование химикатов: Частое использование красок для волос, отбеливателей и других агрессивных химикатов может повредить волосяные фолликулы и ускорить поседение. Выбирайте натуральные альтернативы или сведите к минимуму частоту химических обработок, чтобы дольше сохранять естественный цвет волос.
Борьба с сединой: возможно ли сохранить пигмент волос?
Хотя недавние исследования позволили взглянуть на возможность устранения седины волос путем воздействия на определенные белки и сигнальные пути, в настоящее время не существует надежного способа полностью предотвратить или обратить вспять потерю пигмента волос. Однако, устраняя дефицит питательных веществ, справляясь со стрессом и ведя здоровый образ жизни, вы потенциально можете отсрочить появление седины и сохранить естественный цвет своих волос на более длительный период.
Как диетолог, я понимаю опасения, которые возникают при ранней седине. Хотя генетические факторы, несомненно, важны, устранение дефицита питательных веществ, управление стрессом и здоровый образ жизни могут помочь отсрочить или свести к минимуму процесс поседения. Благодаря растущему объему исследований молекулярных механизмов, лежащих в основе пигментации волос, есть надежда, что появятся новые методы лечения, предотвращающие или обращающие вспять появление седины. Тем временем сосредоточьтесь на питании своего тела и заботе о своем психическом благополучии, и, возможно, вам удастся сохранить свой естественный цвет волос немного дольше.
Дорогой читатель или читательница, желаю Вам счастья здоровья и удовлетворенности! Если Вы хотите поддержать меня как автора и Вам не сложно поставьте лайк и подпишитесь на канал, будет еще много интересного. Если возникают вопросы, пишите в комментариях или мне в социальные сети.
А если у Вас возникла необходимость в моей помощи или консультации насчет питания и здоровья, разбора анализов, пишите мне в социальных сетях.
Напишите мне в Телеграмм - https://t.me/formyla_tihenko
Или обращайтесь Вконтакте - https://vk.com/formyla_tihenko
А еще больше статей можно найти в моей группе Вконтакте