В коммуникации с другим человеком, будь то партнер, друг или кто-то еще, очень важна валидация чувств и эмоций этого Другого.
Валидация - это когда кто-то делится с нами своими эмоциями: радостью, восхищением, грустью или возмущением, и мы в ответ "принимаем приглашение", то есть высказываем одобрение того, чем поделился с нами человек.
Есть 3 варианта, как можно отреагировать на "приглашение" - положительно, нейтрально или негативно. Например, вы с другом гуляете по улице, мимо проезжает какая-то выделяющаяся машина, и он говорит "Ого! Смотри, какая крутая машина!"
Положительная валидация: "Дааа, ничего себе! Очень необычная."
Нейтральная валидация: "Ну так..." или молча киваете.
Отрицательная валидация: "Да ну, мне такая не нравится, цвет какой-то слишком яркий, китч какой-то".
Так вот, зачастую отношения крепятся за счет большого процента в них положительных валидаций, в то время как частое повторение отрицательных валидаций вносит предпосылки для конфликта. Когда человек делится чем-то с другим, а другой либо безразличен к полученному приглашению, либо встает в противоборствующую позицию, то это как бы "обесценивает" эмоции другого или вызывает чувство непонятости и отсутствия контакта.
Разумеется, положительные валидации характерны для отношений между людьми, у которых много схожих интересов и предпочтений, в то время как существенные различия вызывают чаще нейтральную или отрицательную валидацию. Сюда же относится схожесть жизненного опыта, когда, например, человек делится негативными переживаниями, и слушатель способен воспринять и отразить эти переживания, потому что с ним происходила схожая ситуация, и он способен отнестись к данному человеку с эмпатией, и, возможно, поделиться собственным опытом схожих переживаний.
Так, человек, переживший депрессию, способен понять и поддержать другого, кто из нее еще не выбрался. Человек, переживший болезненный разрыв отношений, способен найти подход к другому, который в данный момент испытывает страдания по поводу потери, и так далее. Положительная валидация - это очень важный элемент в налаживании контакта, когда происходит принятие другого таким, какой он есть.
Ника Садохо,
запись на консультацию
+375299886926
Автор: Ника Садохо
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru