Привет, друзья!
🍎Сегодня рассмотрим другую причину отклонения от нормального пищевого поведения.
Это - психологический (либо эмоциональный голод), и путаница его с физиологическим, а также формирование эмоциональных привязок к пище.
Например, таких:
- жалко выбросить, я же заплатил,
- еда красивая / полезная / вкусная,
- жена готовила и обидится, если я не доем,
- побалую себя вкусняшкой, я заслужил,
- испытываю тревогу, заем конфеткой, будет легче,
- люди на планете голодают и т.п.
👀Замечали у себя эти признаки? Или некоторые похожие?
🗂️К этому посту я прикрепила рисунки с пояснением разницы между физиологическим и психологическим голодом. Зная разницу, вы можете отследить появление того или иного типа голода.
📌Теперь я хочу пояснить результаты опроса.
1. Если вы можете легко остановить прием пищи, когда почувствуете насыщение, значит еда для вас только еда и ваше пищевое поведение в норме.
2. Если вы не можете оставить недоеденную пищу на тарелке по разным причинам, значит у вас есть пищевые паттерны и эмоциональные привязки к приему пищи, с которыми нужно попрощаться.
3. Если прием пищи зависит от вашего настроения, то вы путаете типы голода и имеете эмоциональную привязку к еде, от которой тоже лучше избавиться.
❗️Пищевые паттерны устраняются довольно быстро при работе с психологом либо самостоятельно. ❗️Психологические привязки устраняются дольше, и самостоятельно это сделать сложнее, но при высокой способности к рефлексии тоже возможно.
А теперь делитесь инсайтами, путаете ли вы типы голода?
🧡Ну и кто ставит лайк, тот делится энергией и не ощущает психологический голод!