Меня попросили написать данную статью и поделиться своими знаниями на данный счет. Давайте простым языком объясню, что это такое:
Антиоксиданты - это вещества, которые содержаться в продуктах употребления. Они нейтрализуют действия окисления свободных радикалов и других веществ.
Антиоксиданты помогают нам затормозить процесс старения и усилить собственный иммунитет. Нам проще проживать болезни за счет быстрого восстановления клеточных мембран.
В каких же продуктах содержатся антиоксиданты?
- Лесные и садовые ягоды: клюква, шиовник, земляника, ягоды годжи, черная смородина, черника.
- Фрукты и сухофрукты: грейпфрут, лайм, лимон, розовый виноград, персик, чернослив, курага, сушеные груши.
- Овощи: красный лук, баклажаны, помидоры, тыква, морковь, красный болгарский перец,, брюссельская капуста, молодой картофель, брокколи, артишок.
- Зелень: петрушка, щавель, шпинат, базилик.
- Бобовые: чечевица, красная и черная фасоль, нут, маш, соевые и гиацинтовые бобы.
- Орехи и семена: миндаль, фисташка, грецкий и кедровый орех, семена чиа, кунжута, конопли, льна, тыквенные семечки.
- Отруби: рис, лен, рожь, овес, сорго, кукуруза.
- Водоросли.
- Пророщенные зёрна.
Именно растительная пища содержит большее разнообразие продуктов с наличием антиоксидантов. Как видите разнообразие выбора просто бросается в глаза и кушать можно не только помидоры и огурцы, как заблуждаются многие.
Также хочу отметить продукты, которые хорошо чистят наш организм от токсинов:
- Лимон.
- Имбирь.
- Свекла.
- Капуста.
- Свежие фрукты.
Спасибо, что уделили внимание моей статье и своему здоровью. До скорой встречи с Green&Co!
