Весна приносит не только интересные наряды и контрастные сочетания, но и теплую погоду. В фитнес-зале многие могут испытывать вполне внушительную нехватку свежего воздуха. А вне него можно заниматься даже эффективнее и интереснее. Весенняя погода положительно действует на занятия фитнесом.
В случае с тренировками на свежем воздухе, нужно всегда подбирать управления с учетом персональных предпочтений и особенностей организма. А при различном дискомфорте стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Но никогда не стоит пренебрегать умеренным фитнесом. Даже обычная или скандинавская ходьба способна принести положительный эффект и повысить настроение.
Сначала стоит начать фитнес на весеннем воздухе с обычной прогулки. Скандинавская ходьба требует утренней ходьбы. В то время, когда человек насыщается кислородом, весь организм задействуется в фитнесе. Продолжительность прогулок может варьироваться от 25 до 60 минут в зависимости от персональных предпочтений. Тем более, только после 20 минут активной ходьбы начинается сжигание жира. Очень важно соблюдать равномерное распределение скорости и интенсивности шагов в течение всего времени ходьбы. Стоит следить за пульсом и самочувствием, чтобы при появлении первых признаков переутомления приостановить фитнес.
Важную часть в фитнесе на свежем воздухе играет обувь. Ее качество должно быть достаточно большим, чтобы выдержать все упражнения. Подошва кроссовок может быть достаточно гибкой и удобной, чтобы давала получить максимальную эффективность от тренировок.
Во время скандинавской или простой ходьбы спина должна быть очень ровной, движение начинаться с пятки, а шаг — достаточно широким. Также очень полезно будет выполнить специальные дыхательные упражнения для улучшения организма в целом. Она способна ускорить обмен веществ и улучшить настроение. Выполнять дыхательную гимнастику стоит диафрагмой.
После скандинавской ходьбы можно выполнить суставную гимнастику. Она позволит приступить к более серьезным упражнениям.
В случае создания систематизированной скандинавской ходьбы на свежем воздухе в течение длительного времени и сочетании ее с правильным питанием, можно добиться улучшения самочувствия и настроения.
Стоит направлять занятия на улучшение всего организма и большей стройности тела, не стоит есть в течение двух часов после тренировки. Но во время тренировки и после нее нужно обязательно пить воду.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00