Ваши пробелы в тренировках могут быть вызваны не вашими действиями, а вашими мыслями. Думайте на пользу делу!
Когда мы занимаемся спортом и не забываем правильно питаться, мы ощущаем себя полными энергии. Это испытали все, кто когда-либо вставал на рельсы здорового образа жизни. Вы можете стремиться к большим высотам, и сталкиваться с трудностями, но самое важное препятствие — это наш разум. «Несбалансированная диета или безрезультатные тренировки обусловлены проблемами скорее психологическими, чем физическими, — считает Джим Тейлор, эксперт в области психологии спорта. — Как правило, вы не столько устаете от тренировок, сколько решаете сами, что устали».
Давайте же попробуем справиться с этой ментальной ленью. Как всегда, основной темой нашего задания становиться преодоление негативного мышления и переход к активным действиям в нужном направлении. Прежде чем решить все бросить за ненадобностью, прислушайтесь к советам ученых экспертов.
На каждый повод — свой довод
Все, что мы видим и слышим, влияет на настроение и принятие повседневных решений. Просмотр утренней фитнес-программы может заставить нас отправиться на тренировку. Впрочем, даже более тонкие намеки, такие как собранная сумка с вещами для тренировки и здоровая еда в холодильнике способны заставить вас сделать правильный выбор.
- Попробуйте: сделайте карточки — на одной стороне напишите причины, по которым вы можете пропустить тренировку {«Я очень устала»}, а на обратной стороне — доводы в пользу спорта именно сейчас {«Тренировки всегда придают мне бодрости»}. Так же поступите и с проблемами питания.
Действуйте, а потом думайте
Наша способность все рационализировать и находить причину может быть причиной нашего собственного провала. Если вы начнете делать что-то прежде чем начнете рассуждать, то мысли наверняка пойдут по тому пути, который ему укажет тело. Попробуйте сдвинуть с места внутреннего «Мыслителя». Помните такую статую Родена?
- Попробуйте: время тренировки или принятия пищи наступило — не думайте ни о чем другом, действуйте. Переодевайтесь в спортивную форму или ставьте на огонь воду для овощей. Начав действовать, вы не оставляете разуму ни единственного шанса придумать какое-нибудь новое оправдание своему разгильдяйству.
Подумайте: «А что будет, если я…»
Замышляете прогулять тренировку или съесть абсолютно неподобающее лакомство? Дайте своим мыслям пойти дальше и вообразить, каков будет конечный результат. Чем яснее вы представите себе последствия, тем с большей вероятностью вы примете правильное решение.
- Попробуйте: в следующий раз, когда перед вами встанет выбор схалтурить или нет, сделайте паузу и задумайтесь, как вы будете себя чувствовать после принятия решения. Визуализируйте последствия правильных и неправильных решений.
Берегите себя от соблазнов
Конечно, вы можете простить себе десерт или пропущенную тренировку, но это должно быть ваше здравое решение, тогда вы будете легко оставаться в хорошей форме.
- Попробуйте: назначьте себе день отдыха после трех дней тренировок. Наслаждайтесь десертом, но только если предыдущие приемы пищи были более правильными. Если вы сделаете что-то полезное для себя до того, как попробуете чего-то вредного, негативных последствий будет значительно меньше.
Читайте также на нашем сайте: