Мы с вами уже разобрались, что такое синдром самозванца, и откуда он берется.
Как определить у себя синдром самозванца?
Откуда растут ноги у самозванца?
Теперь давайте посмотрим, что делать.
1. Самая простая, но не менее эффективная техника. Это вести дневник своих достижений на пути к цели.
Часто в момент достижения цели мы забываем о том, сколько много на самом деле было сделано для достижения. МЫ не помним бессонные ночи, количество попыток, количество вечеринок, на которые мы не пошли ради цели, количество конфликтов, на которые мы пошли, чтобы дойти до цели и так далее.
Мы видим результат, и может казаться, что это было просто, так как мы концентрируемся только на вершине айсберга. А ну да, я написала книгу. Само написание книги-то заняло у меня несколько дней. Это все могут. Это не достижение.
И мы не думаем о том, что это мы отстояли у редактора право публиковать книгу именно в таком формате, и потратили на это несколько месяцев. Мы не берем в расчет все те действия, которые были сделаны для того, чтобы мы просто написали книгу.
Поэтому начиная движение к сложной цели, начинайте с первых дней вести дневник достижений и записывайте всё, что вы делаете каждый день.
Это поможет и фокус держать на цели, и от самозванца избавиться.
2. Отследите, какие именно мысли вы прокручиваете у себя в голове, когда считаете себя самозванцем.
Идентифицируйте эти мысли, выпишите их. И спросите себя, а чьи это мысли, кто и когда мне их сказал первый раз. Чаще всего окажется, что это мысли ваших родителей, которые они вам транслировали в детстве. Примеры этих мыслей в этой статье Откуда растут ноги у самозванца?
После этого скажите себе: "Это не мои мысли. Самозванец здесь не я, а эти мысли, которые мне внушили другие люди. Я прогоняю этих самозванцев".
3. Можно воспользоваться помощью зала.
Спросите у тех людей, которые разделяют с вами успех - как ты думаешь, почему я смог добиться этого успеха. И за частую вы услышите о себе много того, на что вы никогда не обращали внимание, но при этом удивляет в вас других людей.
Конечно, тут важно у кого спросите. Если у тех же людей, которые вам в детстве засадили синдром самозванца. Есть риск того, что они привычным способом обесценят вас. Поэтому пробуйте общаться с разными людьми и получать разную обратную связь. Чтобы вы могли смотреть на себя с разных точек зрения.
Если не получается самостоятельно справиться с самозванцем, давайте сделаем это вместе.
Очные консультации в Дубае и онлайн по всему миру. Буду рада помочь.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru