«Я плохо сплю, не высыпаюсь и чувствую постоянную усталость. Может это весеннее обострение, гормональные изменения, нехватка витаминов или же бессонница?»
А что если у вас проблемы с позвоночником?
Да, да, именно с позвоночником, особенно с шейно-воротниковой зоной. Часто проблемы бессонницы возникают у людей , работающих постоянно за компьютером. Появляется, так называемый "синдром компьютерной шеи". Если человек долгое время занимает вынужденное положение головы и шеи при работе - постепенно возникают блоки в области шейных позвонков, которые приводят к нарушению кровообращения, снижению поступления кислорода к головному мозгу - гипоксии.
Специалисты Сети Международных Центров Симметрия детально проведут обследование позвоночника, при выявлении изменений - проведут лечение запатентованным методом биомеханотерапии - именно той части позвоночника - которая является причиной заболевания.
Причины:
Вы замечали, что в последнее время очень многие жалуются на плохой сон и быструю утомляемость?
В первую очередь, это связано с большим количеством информации, которую ежедневно приходится обрабатывать человеку, из-за этого:
▪️повышается нагрузка на головной мозг и глаза
▪️человек очень долго находится в неправильной позе
Плохой сон может также влиять на здоровье позвоночника по разным причинам. Если мы спим в неправильной позе или на неудобной поверхности, то это может привести к неудобствам и напряжению в различных областях позвоночника. Например, если мы спим на слишком мягком матрасе, то это может привести к скручиванию позвоночника и нагрузке на его различные участки.
Кроме того, плохой сон может быть вызван стрессом и тревогой, которые также могут негативно сказываться на здоровье позвоночника. Мы можем заметить это, когда наша спина и шея начинают "болеть от нервов".
Как известно, опорно-двигательный аппарат человека, а в частности позвоночник, рассчитан на активную работу, а статическое положение для него очень вредно, поскольку из-за этого снижается кровоток в межпозвоночных дисках при постоянной нагрузке на них.
Что делать?
Важно, помимо постоянных занятий спортом, лечебной физкультурой и курсами мануальной терапии уделить внимание месту отдыха и рабочему пространству, то есть нашей эргономике.
Вт несколько советов от специалистов Клиник Симметрия:
Рабочее место:
▪️обратите внимание на высоту монитора - верх монитора всегда на уровне бровей;
▪️вы должны учесть разницу в высоте стула и стола, чтобы не сутулиться, когда сидите;
▪️спинка стула должна полностью повторять контур спины, а если это не так, то необходимо использовать поясничную поддержку;
▪️в работе ни в коем случае нельзя сидеть на краю стула, так как при этом вся нагрузка будет направлена на область копчика, тем самым блокируя кровоток, а это в свою очередь может приводить к варикозу и болям в области копчика.
А само спальное место обязательно должно быть удобным и комфортным. Приобретая себе кровать обратите внимание на:
▪️каркас кровати, он должен быть ровным и крепким;
▪️матрас - полужесткий, чтобы при его использовании тело не проваливалось, как в гамаке;
▪️подушку выбирайте плоскую, чтобы голова не перезагибалась, то есть ось позвоночника до макушки головы должна быть ровной.
Если утром после сна вы чувствуете скованность, то скорее всего вам нужно менять матрац
Соблюдайте данные рекомендации, и…
✔️Ваше самочувствие улучшится
✔️Восстановится работоспособность
✔️Вы повысите комфорт жизни
Ну, а чтобы ваш сон был качественным и приносил вам удовольствие:
▪️Соблюдайте правильный режим сна от 6 до 8 часов, при этом старайтесь ложиться спать не позднее 23.00
▪️Регулярно занимайтесь спортом в утреннее или дневное время
▪️За 30 минут до сна прогуляйтесь или хорошо проветрите помещение
▪️Не пейте на ночь напитки, содержащие тонизирующие вещества
▪️Ужинайте не позже, чем за 3-4 часа до сна
▪️Устраните нервно-эмоциональное напряжение с помощью специальной зарядки (йоги или медитации)
▪️Не используйте телефон перед сном, это заставляет ваш мозг снова включаться в работу.
И в заключении - смотрите в видео - полезное упражнение - как избавиться от "компьютерной шеи" - для домашнего пользования от врача-ортопеда Клиник Симметрия.
Позаботьтесь о своём здоровье заранее, ведь именно это может уберечь вас от заболеваний позвоночника
