В этой статье хочу поделиться своей историей о том, как я нашла и познакомилась со своим внутренним ребёнком. Кто такой внутренний ребёнок и как он влияет на нашу жизнь я писала совсем недавно - можете ознакомиться в данной статье.
Значительную часть своей жизни я испытывала сложности с нахождением радости, легкости, считала себя абсолютно не творческим человеком. У меня было очень много когнитивных ошибок в мышлении - это я выявила с психологом в когнитивно-поведенческой терапии.
Примеры установок, с которыми я жила:
- «Я всегда должна рассчитывать только на себя».
- «Мир опасен».
- «Никому доверять нельзя».
- «Проявлять слабость - страшно, могут отвергнуть, поэтому всегда надо быть сильной».
- «Проявлять свои настоящие чувства - небезопасно».
- «Меня обязательно бросят».
- «Никогда не надо расслабляться, всегда идти до конца».
- «В мире должна быть справедливость».
Знаете, какой я была с таким взглядом на себя, на людей и на жизнь? Вечно напряженной, нервной, закрытой, слишком самостоятельной. Никогда ни у кого ничего не просила, все сама, без отдыха, без паузы, без заботы о себе. Жизнь была гонкой, неким соревнованием, где только одна дорога - вперед.
Бывали, конечно, ситуации, когда я отходила от своих правил, раскрывала свое сердце другим людям, начинала верить и надеяться, что вот, мне наконец-то повезло, но в итоге не везло, просто в очередной раз сталкивалась с негативным опытом. Что делала я: винила себя за слабость, за излишнее доверие, еще больше закрываясь и отращивая свой "панцирь". В эти моменты мои внутренние убеждения, которые перечислены выше, лишь набирали свою силу.
Порой, только дойдя до самого дна, человек начинает понимать, что ему надо что-то менять в своей жизни.
Так было и у меня. Позади несколько неудачных попыток взаимодействия с психологами, долгие годы самостоятельного поиска ответов на свои вопросы. И вот однажды я наткнулась в одной книге про внутреннего ребёнка, много читала и изучала эту тему, но ничего не понимала. Делала бездумно практики, которые не приносили никаких результатов.
Прошло еще несколько лет, прежде чем наша встреча состоялась.
Есть несколько способов найти своего внутреннего ребёнка. Лучше всего это делать с проводником - с психологом. Когда вы не одни и вас рядом сопровождают - вы чувствуете опору и быстрее достигаете желаемого. В моем случае самостоятельно не получалось, не могла даже мысленно представить, ум блокировал любые подобные образы.
Важно: если вы не чувствуете своего внутреннего ребенка, значит, он находится в вашем бессознательном, но он есть.
Как-то с психологом я говорила о своем детстве, о своих воспоминаниях, многие из них были очень для меня болезненными. На одной из сессий я решилась вспомнить травмирующий меня день из детства, мысленно туда вернуться и забрать себя маленькую из той ситуации. Мне удалось представить все до мелочей, я вновь ощутила тот страх, то отчаяние, которые тогда испытывала. Только сейчас я уже взрослая, а эти чувства испытывала та маленькая девочка 3-х лет. Она не могла с ними справиться, не получила поддержки от взрослых, ей было страшно. Закрыв глаза, я вернулась в тот день и протянула к маленькой себе руки... И мы встретились.
Найти и забрать своего внутреннего ребенка из травмирующей в детстве ситуации - это один из способов. В интернете есть различные медитации на встречу с внутренним ребенком - можно воспользоваться этим способом, если хотите попробовать это сделать самостоятельно. Если не получается воссоздать мысленно образ себя в детстве - поищите свои детские фотографии, посмотрите, повспоминайте.
После того, как вы найдете и заберете его, следующий шаг - это ваше с ним знакомство. Внутренний ребенок олицетворяет собой желания, мечты, фантазии, творчество, радость, искренность, спонтанность и многое другое. И самый прекрасный период начинается, когда вы начинаете постоянно задавать ему вопрос - "а чего ты сейчас хочешь? Что я могу для тебя сделать?"
И те желания, те "хочу", которые будут всплывать у вас в мыслях - это то, чего бы хотел ваш внутренний малыш. И ваша задача сейчас, как взрослого человека, ответственного за себя - просто исполнять эти желания. Вот так просто и сложно одновременно.
Если честно, мне это не далось сразу быстро и легко, я и по сегодняшний день учусь выстраивать взаимоотношения с собой, соблюдать баланс труда и отдыха, учусь замечать свои желания среди нескончаемого потока дел и обязательств. Это действительно требует усилий и стараний, особенно, если вы до этого никогда не умели слышать себя, понимать и заботиться.
Меня однажды спросили, а зачем мне это? Зачем кого-то искать, находить, знакомиться и потом вести непонятные диалоги с самим собой?
Отвечу так: когда человек умеет чувствовать своего внутреннего ребенка, когда у человека преобладает его внутренний заботливый, а не критикующий, родитель, когда есть сильный и волевой внутренний взрослый - тогда и жизнь постепенно приходит в гармонию.
Вы начинаете шаг за шагом понимать свои эмоции, свои чувства - позволять их себе проявлять, вы бережно заботитесь о себе, вы умеете принимать решения и брать за них ответственность, независимо от навязанных из вне мнений. Жизнь просто преображается во всех сферах: личная жизнь, работа, здоровье, финансы. И лично я к этому стремлюсь, каждый день.
Все есть ваш выбор, всегда помните об этом.