Всем доброго дня!
С праздником, с Днем Труда!
Я этот день всегда провожу на работе. Для меня этот день прям с говорящим названием).
Долго я не хотела писать эту статью.
Но, думаю, нужно объяснить постоянным читателям, что происходит в моей жизни.
Попробую.
Не было меня в Дзене ровно 4 недели.
Как сейчас помню. Три недели до моего исчезновения я придерживалась нереальных для себя 1800 ккал в день. Напомню, для меня это ну очень мало. Обычно я ем гораздо больше, при этом вес мой стабилен.
Ничто так не стабильно в моей жизни, как вес).
Это не может ни радовать!
Питаться на 1800 ккал мне нравилось. Присутствовало какое-то ощущение победы над собой, что ли, своими желаниями, прихотями, прожорливым организмом, в конце концов.
В четверг я написала последнюю статью. По питанию в тот день было все прекрасно. Назначенные мне мною же 1800 ккал, и ни калорией больше.
Пятница, рабочий день.
Обычно, если у меня и были послабления в питании, то чаще всего в выходные, либо, на крайний случай, вечером после работы.
Та пятница стала исключением из правил.
Проснулась я с диким желанием съесть торт с самого утра. Обычно мое утро начинается с тренировки, а затем только завтрак - бутерброд с кофе. В тот день утро началось с двух больших кусков жирнющего калорийного торта. Его я занесла в приложение, получилась больше 1100 ккал.
В надежде хоть как-то выровнять день, я собрала с собой на работу обычный набор. Там был творог, банан и еще что-то, что обычно беру с собой.
После "завтрака" меня посетила легкая тошнота. Оно и неудивительно).
Пока я собиралась на работу, а это еще два часа, почувствовала, что эти два куска торта куда-то провалились и я не смогу выдержать девять часов рабочего времени без дополнительной порции сладостей. Так, один за одним, мои контейнеры с полезной едой сменились на пирог с повидлом, шоколадный сыр и халву.
В итоге, в течении дня я все это съела.
И к 15 часам счетчик показал мне уже 3000 ккал.
Я все еще думала, что у меня все под контролем, поскольку дикая жажда пустых углеводов потихоньку начала меня покидать, а 3000 ккал для меня не являются трагедией.
Пришла домой, муж приготовил мне сюрприз в виде роллов и вина. Верите, нет, но я была даже рада. Подумала на тот момент: "Как во время, я сегодня как раз "отрываюсь"".
Ну и оторвалась.
Поедая очередную порцию роллов, я подумала: "Да, худенькой тебе не быть. Сдалась все-таки".
Ужиная, кстати, я не чувствовала никакого дискомфорта.
Утро субботы. Выходной.
Проснулась сама, как обычно. Смутила только тяжесть во всем теле, что неудивительно, после "большой" еды всегда так.
Минут через 15 начался ад.
Организм не смог принять такой объем пищи и меня стало тошнить. Извините, говорю как есть.
Я "обнимала" унитаз с 8 утра до 17 часов вечера. Бегала туду каждые 10 минут, причем этот бег давался мне с огромным трудом из-за плохого общего самочувствия. Пару раз даже не добегала).
Единожды, обнимая унитаз, я подумала: "Худенькой тебе не быть, но и жирненькой тоже"))).
В общем, я жутко испугалась.
Я привыкла себя хорошо чувствовать и любое ухудшение здоровья меня крайне пугает, поскольку не поддается контролю с моей стороны, и я не знаю как действовать в таких ситуациях.
В своих глазах я опустилась на самое дно. Извините меня за фразу, но, бле@ать, потому что обожралась, для меня это дно.
За всю мою сознательную жизнь у меня такого не было ни разу.
Физически я отходила еще неделю, приступы тошноты меня не покидали. Психологически отошла только через три недели.
Причиной такой ситуации стала крайняя сосредоточенность на питании. Вся моя жизнь превратилась в одну тарелку. Чаще неправильную, иногда все же правильную. В голове были одни только мысли: что бы съесть такого правильного и сытного, чтобы не сорваться.
И знаете, что я решила?
Я решила сдвинуть фокус своих мыслей с питания на работу, повседневные дела и окружающую действительность.
Весна этому очень способствует!
Дел море, солнце светит, не всегда, но иногда все же светит), появляется первая зелень, жить стало интересней, жить стало веселей).
Естественно, я продолжаю считать калории, от этого мне уже никогда не уйти. Для меня это единственный способ поддерживать свое психологическое и физическое здоровье.
В рабочие дни стараюсь не превышать 2200 ккал, в выходные даю себе послабления. Пришла к выводу, что все мои предыдущие "зажорные" дни содержали в себе около 4000 ккал, а тот, роковой - около 6000-7000 ккал. Они стали критическими для меня.
Из-за послаблений в выходные мой вес держится в коридоре 63-65 кг, то есть в пятницу он 63 кг, в понедельник 65 кг. Никаких мытарств по этому поводу я не испытываю. Пришла к выводу, что "лучше синица в руках, чем журавль в небе".
Лучше я буду иметь комфортный для себя вес 65 кг, чем, стремясь к эфемерным 60-ти, угроблю свое здоровье и, в итоге, получу вес 80 кг, как это было раньше, в моей молодости. Фанатизм меня еще ни разу ни к чему хорошему не приводил.
Дневник, по возможности, я продолжу вести. Все же нужно осуществлять контроль питания. Но, повторюсь, пока без фанатизма. Нужно дать себе передышку не столько от контроля питания, сколько от анализа этого самого питания. Надоели бесконечные мысли: есть надо меньше, питаться надо правильно, меньше мусора в рационе.
В конце концов, я уже 20 лет держу стабильный вес и не имею глобальных проблем со здоровьем. Я считаю этот факт главным показателем "правильности" моего подхода к питанию именно для моего организма.
На эту неделю я ставлю себе маленькую цель - не превысить значение 17000 ккал за все 7 дней. Это значит только одно - контроль своего поведения в выходные дни.
Все вам рассказала. Не судите строго).
Всем приятных выходных!