Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о том, что важно знать о холестериновых бляшках.
Холестериновые бляшки – это накопления "плохого" холестерина в крови и триглицеридов на стенках сосудов, которые могут привести к различным сердечно-сосудистым проблемам и недугам. Они образуются в основном из-за неправильного питания, генетических факторов, малоподвижного образа жизни, курения и других вредных привычек.
Ученых давно интересует вопрос, можно ли удалить холестериновые бляшки в сосудах или уменьшить их размер, изменив диету и образ жизни.
Понятие уменьшения бляшек, известное как регресс атеросклероза, возникло в результате случайного наблюдения во время Второй мировой войны. Норвежские ученые обратили внимание, что длительная нехватка в рационе питания продуктов с высоким содержанием жира, таких как сметана, сливочное масло, сыр, сало, жирное мясо снижала риск смерти от сердечно-сосудистых недугов. Это натолкнуло их на мысль о том, что диетические изменения приводят к уменьшению холестериновых бляшек и улучшают состояние сосудов.
Первые прямые доказательства регрессии появились в 1947 году. При вскрытии истощенных людей проницательный патологоанатом заметил, что их бляшки имеют тенденцию к рассасыванию.
Но реальные доказательства регрессии у живых людей появились только спустя 40 лет. В 1987 году исследование специальной диеты, снижающей уровень холестерина, впервые доказало, что регрессия холестериновых бляшек возможна и реальна.
Через 5 лет новаторское исследование ВОЗ расширило эти результаты и продемонстрировало, как изменение образа жизни может привести к уменьшению холестериновых бляшек даже в артериях с выраженным атеросклерозом.
Был применен комплексный подход к изменению образа жизни. Диета представляла собой употребление цельной пищи, в которой жиры ограничивались не более чем 10% от общего количества калорий. Кроме того, испытуемые бросили курить, ограничили употребление спиртных напитков, регулярно выполняли аэробные упражнения и практики по снижению стресса.
В этом исследовании участвовало всего 500 человек. Но вскоре его результаты были подтверждены другими крупными исследованиями.
Метаанализ 2015 года объединил данные всех проведенных ранее исследований и оценил влияние и ценность изменений образа жизни на состояние артериальных бляшек более чем 20 000 человек. Ученые получили убедительные доказательства того, что изменения образа жизни, особенно интенсивные, приводят к уменьшению холестериновых бляшек на 30 – 50 % в зависимости от возраста участников эксперимента, их состояния здоровья и степени улучшения образа жизни.
Важно!
Изменения в диете и образе жизни следует рассматривать как полезные дополнения, а не прямой заменитель препаратов для многих пациентов. Регрессия атеросклероза максимизируется, когда все три используются вместе. В то время как изменение устоявшихся привычек требует высокой степени мотивации, обещание уменьшить бляшки и снизить риск сердечного приступа должно быть весьма мотивирующим.
Помните: борьба с холестериновыми бляшками - это многолетний процесс, который требует усилий в изменении образа жизни, контроля уровня холестерина и приема лекарств при необходимости.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Простая привычка, которая поможет улучшить лимфатический отток
7 полезных свойств лукового сока, о которых надо знать
Как понять, что у вас повышается уровень сахара в крови и какие меры надо принять