Тут я уже говорила о том, что у эмоции есть важная сигнальная функция. А сигнал - это что? Это, конечно, информация о чем-то.
Курс “Эмоциональная компетентность” мы начинаем с того, что договариваемся о базовых идеях. Так вот одна из них звучит так:
Эмоции несут в себе всегда информацию.
Ваши эмоции - информацию о вас.
Эмоции вашего собеседника - информацию о нем.
Так о чем собственно они могут говорить?
Давайте разберемся.
Эмоции класса ГНЕВ
Гнев, злость, раздражение, агрессия. Как правило, если присмотреться - это про границы, причем про границы в обе стороны:
- какие-то ограничения, которые выставляют нам
- нарушение наших личных границ
Проведите простой эксперимент:
Сожмите правой рукой кисть левой руки и попробуйте некоторое время подергать левую руку, как бы пытаясь вырвать ее. Но не отпускайте. Что начинаете чувствовать? Неприятно, начинает подниматься раздражение и хочется отпустить запястье.
Раздражение, злость и гнев нам сигнализируют либо о том, что сейчас нас в чем-то ограничивают, нам пытаются навязать реальность с какими-то правилами, с которыми мы не согласны, которые ограничивают нас в ощущениях, действиях и т.д.
“Так нельзя, сюда не ходите, это запрещено, порядочные люди так себя не ведут и пр…”
И тогда эмоции из класса “гнев” призваны раздвинуть эти рамки.
Второй момент, который может порождать раздражение и злость - это нарушение наших личных границ.
Когда вторгаются без спроса, без разрешения и делают или говорят то, что на наш взгляд в этих обстоятельствах не допустимо по отношению к нам или вообще.
И тогда снова эмоции класса “Гнев” призваны вернуть рамки, отодвинув нарушителя на допустимое (на наш взгляд) расстояние.
Эмоции класса СТРАХ
Тревога, беспокойство, нервозность, боязнь и даже паника, что логично, несут информацию о какой-то угрозе. Зачастую в современном мире - угрозе воображаемой.
Так, например, некоторые исследования говорят, что страх публичных выступлений чуть ли не конкурирует по интенсивности со страхом смерти. Хотя согласитесь, формально публичные выступления вряд ли как-то угрожают жизни и здоровью человека. Тем не менее руки дрожат, дыхание перехватывает, во рту пересыхает, слова, да и мысли начинают путаться и… в крайних случаях обмороки. Ну это совсем крайних.
Всегда полезно понимать по какому поводу возникает чувство тревоги и беспокойства. Тогда с ним проще что-то сделать. А может и просто учесть и не допустить, благодаря этому, ошибку.
Эмоции класса ГРУСТЬ
Грусть, печаль - эмоции этого класса дают нам информацию о том, что какая-то наша потребность не удовлетворена. Это может быть потребность в любви и защите, потребность в радости и принятии, потребность в творчестве и самореализации, в достижении результата и даже просто потребность в еде и тепле. Конечно, полезно поймать этот момент и проанализировать, с чем сейчас связана данная эмоция - с каким событием, с каким желанием, с какой мыслью?
Бывают ситуации, когда грусть сопровождается некоторой апатией и … усталостью. И тогда речь идет о том, что не удовлетворена потребность в отдыхе. Да, когда организм физически и эмоционально переутомляется, то он может упасть в это не самое приятное состояние. И тогда грусть приобретает ресурсосберегающую функцию. И это информация о том, что нужен отдых, причем отдых не только физический как, например, сон, но и эмоциональный - чтение увлекательной книги, просмотр жизнеутверждающей комедии, прогулка и любование природой, поездки и путешествия.
Эмоции класса грусти и радости уже относятся к социальным, потому что связаны не с выживанием, а именно с удовлетворением наших потребностей.
Эмоции класса РАДОСТЬ
Радость, удовольствие, наслаждение, веселье - эти эмоции возникают, когда какая-то из наших потребностей находит удовлетворение. Они сигнализируют о том, что мы получили то, что хотели. Испытывая эти эмоции полезно остановиться и проанализировать, а что за потребность сейчас я закрываю? Так, просто для более глубокого знакомства с собой)
Обращайте внимания на свои эмоции, находите с чем они связаны, это позволяет сделать любопытные наблюдения и привносит в жизнь интересные открытия.
#эмоции
