Приветствую, любимые!
Многие страдают проблемами с сахаром, однако, даже не догадываются, что совершают одну простую ошибку о которой я сегодня расскажу во всех подробностях. Думаю, что перечислять полный список причин сахарного диабета не стоит, но питание занимает главенствующую роль.
Дело все в том, что сахар ( чистая сахароза, которая распадается на глюкозу и фруктозу ) это простой углевод, который очень калорийный и способен резко повысить уровень сахара в крови, страдает наша поджелудочная.
Представьте: всегда уровень сахара повышается при приеме пищи, так еще вы добавляете сахар, например кладете в чай. Вы едите 3 раза в день и он повышается также 3 раза для расщепления. А еще параллельно съедаете что-нибудь этакое в перекусах, от чего сахар поднимается очень резко. Такие постоянные скачки дают о себе знать сосудам, которые страдают.
Жирная пища также выступает стимулятором для поднятия сахара.
Я стала хорошо разбираться в составах и поверьте, многие производители заменяют привычные слова: сахар, глюкоза и фруктоза ( чаще всего их слышат люди ) на глюкозный сироп, цуканат, стевия, кукурузный сахар, патока, агава и так далее. Это все как-бы натуральные заменители, но это все равно сахар! А производители яркими буквами указывают, что САХАРА НЕТ. И вы смотрите в состав и не видите знакомых слов, покупаете продукт.
Скажете вы мне щас: ну вот фрукты все рекомендуют есть, а так фруктозы полно и как быть?
Фрукты есть надо умерено, особенно бананы, виноград, дыню, арбуз. Там около 8-15г сахара на 100 грамм. Поэтому рекомендую не добавлять искусственный сахар-песок в напитки или еду. Ведь итак в натуральных продуктах есть сахар, а вы еще сами добавляете! Сахара должно быть около 20г в день, уточняет Роспотребнадзор, а эта норма уже содержится в продуктах, которые мы едим каждый день.
Кстати, в большинстве хлебов содержится сахар.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте также:
👍3 продукта, которые способствуют СНИЖЕНИЮ ПЛОХОГО ХОЛЕСТЕРИНА. Эффективно для людей от 55+.
👍ТОП-5 продуктов для очищения ПЕЧЕНИ. Они отлично избавляют от шлаков и токсинов, а также способствуют РЕГЕНЕРАЦИИ.