Проблема заболеваний сердца в нашей стране особо актуальна. Давайте глянем на данные статистики: подавляющее большинство смертей в России связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
А сахарный диабет 2 типа - независимый ФАКТОР РИСКА сердечно-сосудистых заболеваний:
Поэтому пациентам с сахарным диабетом, особенно 2 типа, нужно уделять особое внимание не только уровню сахара крови, но и сопутствующим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Что можно сделать, чтобы снизить эти риски?
1. Правильный подбор лекарственной терапии.
Современные препараты от давления, холестерина и сахарного диабета позволяют значительно снизить риски смерти от сердечно-сосудистых осложнений. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать необходимое лечение.
2. Поменять питание.
В первую очередь, ограничить употребление поваренной соли до 3-5 г/сутки, увеличить потребление овощей до 300-500 г в сутки, не забывать про источники ненасыщенных жиров - орехи, оливковое масло и другие (могут быть противопоказания - обсудите с врачом).
3. Контроль массы тела
Поддерживать ИМТ 20-25 кг/м2 (можно рассчитать свой здесь), окружность талии менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин).
4. Ограничить употребление алкоголя
Ранее считалось, что небольшие дозы хорошего алкоголя могут наоборот, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, но при дальнейших исследованиях эти данные не подтвердились.
Употребление алкоголя БОЛЕЕ 14 единиц в неделю для мужчин и 7 единиц в неделю для женщин (1 единица = 125 мл вина или 250 мл пива) однозначно приносит организму вред.
5. Отказ от курения!
Ничто так пагубно не действует на сосуды, как никотин. Большинство пациентов с выраженным атеросклерозом нижних конечностей в нашей практике - заядлые курильщики.
6. Держать все показатели "в норме"
Уровень глюкозы и холестерина крови, показатели артериального давления - все это может влиять на состояние нашей сердечно-сосудистой системы. Обсудите с врачом, как привести все "в норму"
7. Заниматься спортом
Регулярные физические нагрузки (темп и интенсивность зависит от общего состояния организма) благоприятно повлияют на ваше сердце, если нет противопоказаний к их проведению.
Внимание! Статья носит информационно-ознакомительный характер. Для подбора плана лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний обращайтесь к врачу.
Читайте также:
ДАВЛЕНИЕ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 типа - какие нюансы знают врачи и что поможет снизить давление без таблеток?
Почему нормы сахара РАЗНЫЕ для разных пациентов и как определить свою?
Какие анализы и исследования нужно регулярно проходить при сахарном диабете?