1️⃣Важно соблюдать режим
Будущей маме следует хорошенько восстанавливать силы каждый день, ведь ее организм работает за двоих. Поэтому нужно спать хотя бы 8-9 часов в день и расслабляться по мере уставания.
2️⃣Не забывайте про прогулки
Ходите в парке или лесу у дома не менее 30 минут в день — насыщенный кислородом воздух и физическая активность запустят все процессы в организме и помогут ему избавиться от лишней жидкости.
3️⃣Ваша обувь должна быть удобной
Если у вас отекают ноги, то обратите внимание на свою обувь. Носите качественную мягкую обувь с небольшим каблуком, благодаря этому у вас снизится нагрузка не только на ноги, но и на спину и живот.
4️⃣Не перегружайте ноги
Если вы чувствуете тяжесть в ногах, примите горизонтальное положение и приподнимите ноги. Это поможет стимулировать кровообращение и циркуляцию жидкости в организме.
5️⃣Делайте физические упражнения
Будущим мамам, если это не противопоказано по медицинским рекомендациям, стоит заняться физической активностью. Ходите на плавание, занимайтесь йогой или ходите на специальные тренировки для беременных.
6️⃣Следите за питанием
Не обязательно сидеть на диете, но стоит обратить внимание на полезную пищу, которая богата микроэлементами и белками, которые необходимы для хорошего функционирования всего организма. Не ешьте много соленого и сладкого, а также не усердствуйте с пряностями.
Если соблюдать эти рекомендации, то спустя время вы начнете замечать, как вам становится легче двигаться, а отечность снижается❤️🔥
Беременны или восстанавливайтесь после родов? Кормите грудью? Бандажи и белье для кормления ФЭСТ выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским-обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость!