Легко плакать во время беременности - обычное явление для будущих мам.
Так почему же беременные женщины больше плачут?
1. Чем вызвана повышенная плаксивость во время беременности?
Некоторые женщины могут плакать на протяжении всей беременности, в то время как другие плачут только в течение первого триместра. Плаксивость во время беременности, особенно в течение первого триместра не является чем-то необычным, так как это время, когда уровень гормонов в организме меняется. Более высокий уровень как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, проявляющиеся раздражительностью и чувством грусти.
Кроме того, беременность сопряжена с большими переменами в жизни. Эта причина в сочетании с изменениями уровня гормонов в организме может усилить плаксивость беременных женщин в течение первого триместра. Она может быть вызвана чувством крайнего счастья или беспокойства, страхом, что с ребенком что-то может случиться.
2. Как отличить плаксивость от депрессии во время беременности?
Хотя эмоциональные изменения и плаксивость являются нормальной частью беременности, повышенная плаксивость также может быть симптомом депрессии. Иногда бывает трудно уловить разницу между перепадами настроения во время беременности и депрессией. Симптомами депрессии также являются: трудности с концентрацией внимания, неправильное питание, потеря интереса к любимым занятиям, необоснованное чувство вины, нарушение сна (повышенная сонливость либо бессонница), мысли о причинении вреда себе или другим. Иногда депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы сохраняются в течение двух недель или дольше, вам следует обратиться к врачу для скорейшего установления диагноза и лечения.
3. Как повышенная плаксивость и депрессия влияют на плод?
Обычная плаксивость не оказывает негативного воздействия на плод. Однако, если вы страдаете от депрессии во время беременности, ваш будущий ребенок может пострадать от многих негативных последствий.
Исследования показали, что проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и депрессия во время беременности, могут увеличить вероятность преждевременных родов и рождения детей с низким весом. Это связано с тем, что беременные женщины, страдающие депрессией, часто недостаточно заботятся о себе, не питаются правильно, в результате чего плод не получает необходимое количества питательных веществ.
Важно помнить, что депрессия - это не ваша вина, и пренебрежение здоровьем - это симптом депрессии, а не осознанный выбор. Ни одна мама не хочет причинить вред своему малышу.
Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии, которая может повлиять на уровень привязанности между матерью и ребенком. Послеродовая депрессия - явление распространенное, и стыдиться этого не нужно, важно вовремя обратиться за помощью к врачу.
4. Как уменьшить плаксивость во время беременности?
Вы не можете контролировать гормоны, которые меняются в вашем организме во время беременности. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить негативные эмоции, вызванные этими изменениями:
- высыпайтесь. Недостаток сна может повысить уровень стресса. Старайтесь спать не менее 7–9 часов в сутки.
- занимайтесь спортом. Физическая активность во время беременности способствует улучшению психического здоровья. Это может быть ходьба, плавание или занятия йогой.
- общайтесь с другими мамами или беременными женщинами. Общаясь, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
- не давите на себя. Подготовка к появлению ребенка - долгий и трудный процесс. Однако вы не должны чувствовать давления из-за этого.