Силовые тренировки – это тип физической активности, при котором происходит работа с высокими нагрузками. Подобный вид нагрузки считается фундаментом в области тренировки тела.
Однако как же такие тренировки влияют на организм?
Положительное влияния на мышцы.
При выполнении упражнений мышцы испытывают высокие нагрузки, и в ответ на это происхожит их адаптация. В результате мышечный объем и сила увеличивается.
Повышение метаболизма.
Во время тренировок мышцы создают высокую интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. После тренировки вы продолжаете потреблять больше кислорода и продолжаете тратить калории.
Укрепление костной ткани.
Силовые тренировки могут улучшить здоровье костей. Когда мы находимся под нагрузкой, это стимулирует рост костной ткани.
Снижение риска развития заболеваний сердца и инсульта.
Тренировки улучшают работу сердца и снижают кровяное давление, что помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Однако нужно помнить, что тренироваться нужно с умом и не превосходить свои возможности. Если вы ощущаете неприятные симптомы, такие как боль в груди, головокружение, потемнение в глазах, немедленно прекратите тренировку.
Так что, подобный вид тренировок безумно важен для здоровья и хорошего самочувствия, соответственно без перегибов во вред здоровью. Тренируйтесь в кайф, осознанно и не торопитесь. Следуйте своему собственному темпу, особенно если вы тренируетесь нерегулярно и менее 1 года.