Вот рецепт ПП-версии гречневой каши с творогом и ягодами, который содержит меньше калорий (всего 280 ккал), но сохраняет все вкусовые качества и питательность:
Ингредиенты:
Гречневая крупа – 50 г
Вода – 200 мл
Творог обезжиренный – 50 г
Ягоды (малина, клубника, черника) – 50 г
Мед – 1 ч.л. (по желанию)
Семена льна – 1 ст.л.
Калорийность: около 280 ккал.
Приготовление:
Промойте гречневую крупу и залейте ее водой в кастрюле. Доведите до кипения, уменьшите огонь и готовьте каши, пока вода не выкипит и гречка не станет мягкой (около 20-25 минут).
Добавьте творог в кастрюлю и перемешайте.
Подавайте кашу в тарелку, посыпьте ягодами и семенами льна сверху. По желанию можно добавить мед для сладости.
Готово! Приятного аппетита!
Дзен продвигает только статьи с лайками и подписками. Подпишись, чтобы поддержать канал и не пропускать интересные статьи!
#кулинария #ПП #правильноепитание #салат