Многие мечтают похудеть быстро. Хотят скинуть 10 кг за месяц. И, кстати, многие диеты обещают такой эффект. Но....безопасно ли это?
Нужно ли так стремиться сбросить то, что наживали годами?
Сразу скажем - это опасно! И для психики и для здоровья.
Почему в первые недели результат ярче и круче?
Сперва организм начинает убираеть все лишнее. Потом процесс замедляется или может вовсе остановиться на время (вес встал, говорят). Так часто бывает. Резкое снижение от 8 -10 кг за месяц увидим, если вес изначально сильно превышал норму или наблюдалось масштабное переедание на протяжении долгого времени. А если вес был не особо выше, то человек будет быстро худеть, если реально голодает. Либо диета просто пиар, и не получится столько сбросить.
Наш огрганизм не сможет всю жизнь голодать и ограничивать себя во всем. Психика даст сбой и срыв. А попутно вы нанесете большой урон организму. И органы посадите и кг вернутся.
Так как же худеть правильно? Нужно есть в меру. Беда, что многие меры не знают.
Поэтому лучше попросить помощь у специалистов. А ещё лучше - получить свое персональное Меню.
Как быстро вы начнете терять вес, зависит от многих факторов. Важен ваш изначальный вес, а также то, как долго вы его копили.
Итак, сколько можно терять?
Помним, что сперва будет сходить вода, и только со второй недели начинут расходоваться жировые запасы. Именно со второй недели снижения веса не более 1-1,5 кг в неделю. Это получится не более 4 кг в месяц. С такой скоростью снижения веса вы не навредите себе.
В норме жир «покидает нас» со скоростью 0,5-1% от веса в неделю. Например, вы начали со 150 кг, тогда потеря жира примерно 750-1500 граммов в неделю, если 80 кг, то оптимально терять 400-800 граммов. Возможно ли скинуть 10 килограммов веса за месяц? Конечно, если вес большой. Жир будет 0,5-1% от исходной массы тела, а остальное – вода, отечность, содержимое кишечника, мышечная масса, что бывает часто. То есть скинуть 10 кг жира не реально!
А ещё, чем медленнее вы теряете вес, тем проще его удержать.
Поэтому, не стремитесь скинуть резко и быстро. Худейте с умом!
Нужна помощь в составлении вашего плана питания? Пишите, мы составляем персональное Меню с рецептами, если нужно, то персональное сопровождение + тренировки.
С персональным планом питания вы будете худеть эффективно и без вреда для вашего здоровья.
https://chat.whatsapp.com/DpGuEVl8slU32mdqKIOXMg