Перед тем как сесть на диету, надо обязательно проконсультироваться со специалистом (диетологом), сдать анализы. Диета не должна вредить здоровью. На сегодняшний день насчитывается множество диет, но в этой статье я собрал самые эффективные.
Диета шести лепестков
Заключает в себе 6 монодиет. Каждый день нужно будет кушать определенный вид продуктов. Таким образом ускорится обмен веществ, быстро начнут «таять» килограммы. Нужно соблюдать питьевой режим, дробно питаться, исключить сахар. Каждый день будетновый рацион: рыбный, овощной, мясной, злаковый, творожный, фруктовый. Дни менять местами нельзя. За неделю можно потерять 3-5 кг.
Диета Кима Протасова
С каждым днем диета Протасова становится более популярной. Из рациона убирают углеводы и жиры. Первые две недели разрешают кушать только сырые овощи, яйцо, 3 зеленых яблока, кисломолочные продукты. Далее добавляют мясо, рыбу. Молочные продукты немного сокращают. Кушать можно тогда, когда хочется. Необходимо пить воду, минимум два литра в день. На этой диете улучшается состояние кожи, волос, чистится кишечник, выводятся шлаки из организма. За пять недель можно похудеть на 15-20 кг.
Диета Дюкана
Самая вкусная диета. Можно кушать в любое время, в любом количестве. Существует много вкусных рецептов.
Разрешается: мясо, рыба, овощи, молочные продукты, сахарозаменитель, овсяные отруби.
Исключаются из рациона: сахар, мучные изделия, крахмалосодержащие продукты, масло, рис, соусы.
Программу питания делят на 4 фазы (атака, чередование, закрепление, и наконец, стабилизация).
Длительность диеты и потеря килограмм зависит от первоначального веса.
Кефирно-гречневая диета
Рассчитана на 7 дней. Гречку готовят с вечера, ее не варят, заливают кипятком на 10 минут. Далее воду сливают, а гречку заливают обезжиренным кефиром. Оставляют на ночь. Утром каша готова. Разрешается кушать гречку в любом количестве, пить обезжиренный кефир, зеленый чай, воду. За неделю можно похудеть на пять-семь килограмм.
Диета «Любимая»
Диета состоит из 7 дней.
1,3,6 день – питьевой, обязательно пить чистую воду, молочные продукты.
2 день – можно, разрешается употреблять сырые и вареные овощи.
4 день – фруктовый, нельзя есть лишь бананы и виноград.
5 день – белковый, можно мясо и рыбу не жирных сортов, яйца, молочные продукты, орехи.
7 день –завершающий, разрешается легкий супчик, овощи, фрукты. За неделю можно скинуть 5-10 кг.
Не забывайте подписаться на канал и поставить лайк! :)
Мои прошлые статьи:
- Как похудеть в ногах?
- Пищевые добавки для спортсменов
- Жим ногами в тренажере