Это новая публикация о том, как распознать людей, отравляющих вашу жизнь и отнимающих силы, как противостоять им, как сохранить свое психическое и физическое здоровье. В предыдущих статьях мы условились называть таких людей токсичными. И в этом странном названии сконцентрирована их суть – именно отравлять жизнь другим.
В предыдущих статьях мы определили типы и признаки токсичных людей, а также то, как по своим ощущениям понять, что вы общаетесь именно с такими опасными для вашего психического и физического здоровья людьми.
Так как же быть, если мы с вами столкнулись с теми, кто отнимает наши силы? Как сберечь самих себя в общении с ними?
Конечно, лучший выход из положения - вообще не контактировать с такими людьми.
Но бывает, что это невозможно сделать – например, такой человек это наш близкий родственник, с которым мы вынуждены общаться, начальник или просто сослуживец, от которого не увернешься. Что же делать тогда?
Вот о защите себя при общении с такими людьми мы и поговорим сегодня. Есть, есть способы уберечься. Для этого можно и нужно воспользоваться советами, которые даны ниже. Они если и не полностью, то существенно защитят вас от агрессии и психологического воздействия токсичных людей.
Итак, какие же способы и правила по минимизации урона от общения с токсичным человеком существуют и работают? Их множество. Ниже приведен их список, который, конечно же, не исчерпывает всех вариантов, но, тем не менее, очень может помочь.
Количество контактов с надо свести к минимуму.
Поэтому настройтесь на долгий перерыв в общении. И чем дольше он будет, тем лучше для вас. Тут все способы хороши.
С родственниками — встречайтесь по праздникам, или раз в неделю, но именно то время, которое вы в состоянии выдержать. Любыми способами ищите увеличения времени между контактами.
Возьмите паузу в общении.
Когда вас провоцируют, важно взять короткую паузу, а не бросаться на обидчика и как-то реагировать. Спонтанное, импульсивное или иррациональное решение не сделают ситуацию лучше. Возьмите паузу в разговоре и лучше всего в самом начале, не дожидаясь, когда вам станет невмоготу.
Можно просто спокойным голосом сказать: «То, что вы сейчас сказали, очень серьезно. Дайте мне время все это переварить. Поэтому давайте поговорим позже».
После чего следует вежливо попрощаться и уйти, тем самым, поставив собеседника на место, дав ему понять своим поведением, что разговаривать сейчас вы не будете.
Лучше всего заранее установить короткие временные рамки в общении.
Отведите на разговор минимум времени, которое вы можете выдержать, например 10 минут. И ни в коем случае не превышайте установленный вами лимит. Не стесняйтесь придумать какую-нибудь серьезную причину, почему вы не сможете продолжать разговор дольше этого времени. Чем убедительнее будет ваше объяснение, тем лучше. Сошлитесь, например, на срочные дела, которые невозможно отложить. И посмотрите на часы. Через минуту – снова посмотрите на часы. Через минуту – опять. И как только отведенное на разговор время кончится, вежливо попрощайтесь и быстро уйдите с места беседы.
Общайтесь только на ваших условиях. Берите контроль над разговором на себя.
Держите в голове условия, при которых токсичное общение становится для вас хоть немного более сносным. Поэтому стоит научиться быстро перехватывать контроль в разговоре. Это не так сложно делать, как кажется: например, можно просто ловко сменить тему разговора и тем самым «охладить» пыл собеседника.
Можно сказать собеседнику: «Я уважаю вас (вашу точку зрения, вашу позицию и пр.), уважайте и вы меня (мою точку зрения, мою позицию)».
Попытайтесь этими фразами поставить границу, а также сказать человеку, что вы заметили его неуважение к вам, но вы норм приличия преступать не хотите, а потому просите и его придерживаться взаимного почтения в общении. Если человек вас услышит и остановится, значит, неуважение к вам было высказано либо в пылу эмоций, либо по случайному стечению обстоятельств, либо по причине несдержанности.
Четко определите рамки и границы, через которые токсичному человеку переступать не дозволено. И четко их соблюдайте.
Любимое занятие токсичного человека - нарушать личное пространство собеседника и «давить» на него своими эмоциями. Такое отношение терпеть нельзя. И не объясняйте токсичному человеку, почему вы это делаете. Это ваше решение и точка! Вы имеете полное право общаться только с теми людьми, которые вам нравятся и только на те темы, которые вас устраивают! Если собеседник настойчиво нарушает эти границы – вежливо, но твердо заканчивайте разговор.
Делайте большие паузы в текущем разговоре.
Токсичные люди очень любят «заводить» других, вызывать немедленные ответные эмоции. Поэтому чем быстрее и эмоциональнее вы будете отвечать токсичной личности, тем больше удовольствия вы ей этим доставите. Если же вы надолго замолкаете, то этим вы сбиваете собеседника с привычного курса, парализуете его.
Не принимайте ничего близко к сердцу.
Чтобы другой человек ни сказал - это его мысли и мнение. Вас они никак не касаются! Вас не могут обидеть, если вы сам этого не захотите. Собеседник назвал вас «дураком», а вы точно знаете, что это не так? Тогда чего обижаться?
Вот некоторые (но не все) советы. О других я расскажу в следующих статьях.
Всему этому посвящена моя книга, которую я некоторое время назад написал, развивая начатую серию «Как не сдохнуть в сложном мире». И назвал я ее «Как не сдохнуть от токсичных людей. Советы выжившего». В общем, выжил сам – помогу и вам справиться с этой проблемой.
Как показало время – книга эта оказалась востребованной, а значит – нужной. Что, конечно же, радует: выходит, мой труд не пропал зря.
Но! Воспринимать описанные в моей книге советы как универсальные и подходящие для всех – не совсем правильно. Они – лишь вешки, опоры, ориентиры на собственном пути каждого. Моя задача – показать всем, что преграды на этом пути, а они будут всегда, вполне преодолимы. И дать работающие алгоритмы этого преодоления. Но для этого от каждого потребуется определенная работа. Разумеется, я не призываю вас насиловать себя, а лишь предлагаю приложить некоторые усилия в правильном направлении, чтобы справляться с неприятными людьми, коих, увы, не убывает и даже, по-моему, только прибавляется.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
А еще вы можете заглянуть на мою личную страницу в Литресе и найти себе какую-нибудь подходящую книгу, с помощью которой вы сможете отвлечься от проблем и тревог нынешней неспокойной жизни и приятно проведете время.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Чтобы познакомиться с фрагментом любой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести книгу целиком, зайдите по ССЫЛКЕ
На этом смею закончить и откланяться.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Предыдущие публикации о проблеме общения с токсичными людьми: