Это еще одна публикация о том, как распознать людей, отравляющих вашу жизнь и отнимающих силы, как противостоять им, как сохранить свое психическое и физическое здоровье. В предыдущих статьях мы условились называть таких людей токсичными. И в этом странном названии сконцентрирована их суть – именно отравлять жизнь другим.
А теперь поговорим о том, как понять, что вы подверглись воздействию токсичных людей.
Вот признаки токсического воздействия на вас (то есть вы находитесь в опасности, общаясь с токсичным человеком):
- вам неприятно или некомфортно общаться с человеком. Вы постоянно ищите поводы, чтобы сократить время общения или вообще избежать его;
- вы с ужасом думаете, что придётся общаться, встречаться с этим человеком;
- у вас имеется внутреннее нежелание контактировать с человеком, даже если ничего плохого он вроде бы и не делал;
- после общения с таким человеком вы ощущаете, что силы покинули вас (возникает состояние «выжатого лимона», истощенности и измотанности);
- вам очень неприятен этот человек, и из-за этого вас не покидает чувство вины. Причем это чувство как будто навязывается извне;
- вы замечаете, что чем напряженнее, взбудораженнее и раздраженнее становитесь вы, тем спокойнее и довольнее становится ваш собеседник;
- после встречи с этим человеком вы долго восстанавливаетесь;
- вы раздражаетесь, перестаете контролировать собственные эмоции как только видите этого человека. Даже в ситуациях, когда они просто здороваются и не успевают наговорить гадостей, вы ощущаете ярость и желание нагрубить;
- вы регулярно решаете какие-то проблемы за этого человек, делаете за него его работу, помогаете с делами, исправляете ошибки, переделываете его работу, всё время попадаете в позицию спасателя;
- вы тратите много энергии на этого человека. Вплоть до того что постоянно обсуждаете их с другими людьми. Пытаетесь расслабиться – думаете о них, работаете – вспоминаете и переживаете снова моменты несправедливости и прочее;
- вы заметили снижение собственной самооценки, которая стабильно после каждой встречи всё больше и больше падает;
- вы позволяете себе «опуститься» до их уровня, повторяя те же манипуляционные схемы в общении, агрессивно реагируя на окружающих;
- вы не можете установить границы в контакте с этим человеком;
- вы используете способы сбросить напряжение, которые наносят вред вашему организму. Например, в качестве награды за выдержку объедаетесь шоколадом, мороженым, курите или принимаете алкоголь;
- вы приостановились в процессе саморазвития, попросту не осиливая решать свои жизненные задачи для личностного продвижения;
- вас постоянно вовлекают в какую-нибудь «драму», в которую вы вовлекаться совершенно не хотите. Ваша реакция на ту или иную драму всегда эмоциональна – потому что вас провоцируют на эмоции;
- вы оказываетесь всегда рядом с этим человеком, когда у него неприятности. Но когда плохо вам, он не спешит оказать поддержку;
- вы – как будто мокрая жилетка, в которую постоянно рыдают и сморкаются;
- вы чувствуете, что ваши дела, ваши желания и ваше мнение не имеют никакого значения;
- вас мучает чувство вины за то, что вам неприятен этот человек, и за то, что вы не делаете для него еще больше, чем можете. Причем, чувство вины вам внушают извне;
- вы чувствуете себя на крючке у этого человека и под его полным контролем. На собственное мнение, желания или победы в споре у вас права нет;
- к вам внезапно приходят обрывки мрачных мыслей и страшные картинки, вспоминается что-то плохое;
- у вас периодически возникает беспричинная тревога, хочется оглянуться - настолько силён «эффект присутствия» этого человека. Кажется, что кто-то наблюдает за вами, смотрит тяжёлым недобрыми взглядом;
- у вас появляются внутренняя пустота, растерянность;
- у вас пропадает чувство радости, появляется апатия к жизни;
- в разговоре с этим человеком вы часто забываете что-то важное, у вас возникает путаница мыслей;
- во время общения с таким человеком ваше внимание поглощено невидимой, но ощутимой угрозой;
- вы замечаете, что при разговоре с этим человеком вы стискиваете кулаки, сжимаете челюсти, что у вас напряжены мышцы;
- у вас обычно болит голова или поднимается артериальное давление после общения с таким человеком;
- у вас пропадает аппетит, если вы ели во время разговора с этим человеком. И потом некоторое время еда вам кажется безвкусной;
- возможны неприятные ощущения в животе, перехватывает горло;
- на вас внезапно накатывает слабость. Особенно - в ногах. Можно запнуться на ровном месте, даже упасть. Ноги могут стать «ватными» и тяжелыми. Ощущение, что идти тяжело, что ваши ноги словно связаны путами;
- у вас возникает ощущение жара, которое может смениться холодом;
- вы слишком часто о нем говорите и думаете.
В целом, самая хорошая диагностика – это когда вы вспоминаете или представляете человека, и он у вас вызывает негативные эмоции. Причем постоянно. Даже если вы с ним не на ножах. Это значит одно – у вас отнимают энергию.
Важно! Доверяйте своим чувствам. Бывает, что токсичного человека можно выявить не сразу. Однако если вы вновь и вновь чувствуете у себя вышеописанные ощущения, вы измотаны и несчастны после общения с кем-то, не стоит обманываться: чем раньше вы распознаете токсичного человека, тем лучше для вас.
Важно! Общение с токсичными людьми не может априори принести какие-то хорошие плоды. Признайтесь себе честно: вам это нужно и полезно для физического и психического здоровья? Если нет – тогда прочтите следующую главу, в которой будет рассказано о том, как защитить себя от токсичных людей.
Хочу напомнить: ключевой признак токсического человека - он как бы «отравляет» вас, то есть ваше самочувствие после общения с таким человеком обычно портится.
Так как же быть, если мы с вами столкнулись с теми, кто отнимает наши силы? Как распознать их, и что еще важнее – как сберечь самих себя в общении с ними. Конечно, лучше всего вообще не контактировать с такими людьми. Но бывает, что это невозможно сделать – например, такой человек это наш близкий родственник, начальник или просто сослуживец, от которого не увернешься. Что же делать тогда? Вот ответам на эти вопросы и посвящена моя книга, которую я некоторое время назад написал, развивая начатую серию «Как не сдохнуть в сложном мире». И назвал я ее «Как не сдохнуть от токсичных людей. Советы выжившего».
Как показало время – книга эта оказалась востребованной, а значит – нужной. Что, конечно же, радует: выходит, мой труд не пропал зря.
Но! Воспринимать описанные в моей книге советы как универсальные и подходящие для всех – не совсем правильно. Они – лишь вешки, опоры, ориентиры на собственном пути каждого. Моя задача – показать всем, что преграды на этом пути, а они будут всегда, вполне преодолимы. И дать работающие алгоритмы этого преодоления. Но для этого от каждого потребуется определенная работа. Разумеется, я не призываю вас насиловать себя, а лишь предлагаю приложить некоторые усилия в правильном направлении, чтобы справляться с неприятными людьми, коих, увы, не убывает и даже, по-моему, только прибавляется.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
А еще вы можете заглянуть на мою личную страницу в Литресе и найти себе какую-нибудь подходящую книгу, с помощью которой вы сможете отвлечься от проблем и тревог нынешней неспокойной жизни и приятно проведете время.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Чтобы познакомиться с фрагментом любой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести книгу целиком, зайдите по ССЫЛКЕ
На этом смею закончить и откланяться.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Предыдущие публикации о проблеме общения с токсичными людьми: