😳Страшно?
✊Это нормально) страх важная эмоция, она позволяет распознавать потенциальную опасность, вовремя остановиться ⛔ или усилить свое внимание в некоторых ситуациях ‼
Однако бывает так, что страх приводит к тем реакциям, которые нежелательны:
🏃🏻♂- избегание (не летать на самолёте; не знакомиться с людьми, противоположным полом; не выступать на конференциях; не кушать в общественном месте и т.п.)
😡- чрезмерная агрессия (отвечать очень грубо близкому человеку; скандалить в общественных местах; продумывать агрессивные высказывания…)
🦥-бездействие (не продвигаться в решении задачи, апатия, заторможенность);
Мысли, которые могут усиливать страх:
«Это катастрофа», «Ужас», «Я не смогу справиться с ситуацией», «Меня отвергнут, и я не смогу это пережить», «На меня косо посмотрят», «Я должен быть привлекателен», «Меня не уважают, что за наглость», «Я не смогу, это слишком сложно»… и т.п.
😨Получается, что человек веря в то, что ситуация опасна, использует стратегии, которые не помогают ее преодолению… и тем самым, подкрепляет свою убежденность, что ситуация опасна.
Например:
Парню страшно знакомиться с девушками. Он думает «это ужасно сложно», «я не понравлюсь», «она мне откажет», “когда отказывают это ужасно, я не смогу это пережить», «если мне она откажет, это подтвердит, что я неудачник, не могу никому нравиться»…
Он не подходит знакомиться…
Начинает избегать мест, где можно знакомиться… Все больше убеждается, что девушки опасны, они отвергают…
Бывает полезно заметить, а что именно мне страшно?
Это уже первый шаг к преодолению трудностей!
Конечно, это нормально бояться в тех ситуациях, когда это действительно опасно для жизни…
А если страшно, что отвергнут, не поймут, «подумают, что глупый», «как посмел подойти»…
❤Но вот как девушке или парню узнать, что есть интерес к ним, если не проявляется в их сторону активность?
👔Как понять, что выступать на публике не опасно, если это не практиковать?
❌Как понять, что осуждение со стороны других людей, пусть неприятно, но не так уж критично для жизни?
Мысли, которые могут помогать:
💪 «Я справлюсь с чувствами и ситуацией, которые может вызвать отвержение человеком»;
«Мне может быть неприятно, но я в состоянии это вынести»;
«В первый раз может быть неприятно, но с опытом интенсивность чувств снизится»;
«Я могу ошибаться»;
«Я могу не нравиться»;
🥊И действия:
Любые действия, которые помогают преодолевать чувство страха «работают на Вас», чем чаще тренируетесь справляться со страхом… даже если он касается более обыденных вещей (например, страх высоты, страх поздороваться с кассиром, страх насекомых и т.п.), тем легче будет справляться с ним в более сложных ситуациях 😅
Автор: Шагалова Людмила Викторовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru