Почти 80% женщин, переживающих менопаузу, испытывают вазомоторные симптомы. Приливы, сопровождающиеся потливостью, покраснением кожи, учащенным сердцебиением могут настигать по 4-5 раз на дню на протяжении 5-10 лет, а в редких случаях длиться гораздо дольше (у моей мамы, например, уже 20 лет). Несмотря на всю свою разрушительность, приливы считаются обычным явлением переходного периода менопаузы, которая не требует медицинского вмешательства, хотя в тяжелых случаях врач может рекомендации по облегчению симптомов.
Только вот многоцентровое лонгитюдное эпидемиологическое исследование, опубликованное в Журнале Американской ассоциации сердца в 2021 году, показало, что приливы жара в период менопаузы связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и могут служить маркером ССЗ.
О том, что у женщин риск ССЗ возрастает после наступления менопаузы в связи с гормональными сдвигами и изменениями в составе тела, известно давно. В первый же год может повышаться общий холестерин, уровень плохого холестерина, а также аполипопротеина В (биомаркер риска ССЗ).
Рассмотрим более подробно, что показало исследование, в котором принимало участие более 3000 женщин 40-50 лет и которое длилось 22 года. В течение этого времени каждые 2 недели женщины отчитывались о частоте и тяжести любых приливов жара за прошедшие дни, а также уведомляли о любых сердечных приступах, предоставляя соответствующие документы для рассмотрения исследователями. И обнаружилось, что
- у женщин, сообщавших о частых приливах жара в начале исследования, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшем была на 50% выше, чем у остальных;
- если же частые приливы сохранялись и дальше, риск ССЗ повышался на 77% даже при контроле факторов риска и использовании гормональной терапии;
- женщина с низким образованием и финансовыми трудностями чаще испытывали частые приливы жара.
Связь ученые уже обнаружили, а вот к единому мнению, почему приливы связаны с повышенным риском ССЗ, пока так еще и не пришли. Хотя есть другие исследование, одно из них показало, что у женщин, испытывающих приливы, уровень ЛПНП, ЛПВП, аполипопротеина А-1, аполипопротеина В и триглицеридов выше, чем у тех, кто этого не испытывает, а другое, что у людей с приливами обнаружены более высокие балы по индексу НОМА (показатель резистентности к инсулину)
Что делать
Заранее начать уделять приоритетное внимание здоровью сердца и продолжать это делать и во время менопаузы.
Эксперты рекомендуют все те же пресловутые регулярные физические упражнения. Доказано, что женщины, занимающиеся кардиотренировками и сжигающие на них более 500 ккал в неделю, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболевнаий, чем те, кто хоть и занимается регулярно, но сжигает меньше калорий в течении занятий. Любители силовых тренировкок также имеют более низкий риск ССЗ, а плюсом еще и более низкий уровень глюкозы натощак, холестерина и жировых отложений, чем те, кто игнорирует подобные тренировки. Но выбираем тренировки обязательно вместе со специалистом, так как могут быть противопоказания на те или иные виды нагрузок по здоровью.
Отказ от курения – это один из немногих факторов риска, который демонстрирует устойчивую корреляцию между курением и приливами. У курильщиц риск возникновения приливов на 60% выше, чем у некурящих, даже с учетом других факторов риска.
Сбалансированное питание – рацион в период менопаузы лучше подбирать совместно со специалистами, так как у многих уже есть хронические заболевания, а потому к выбору продуктов стоит подходить более ответственно. Есть общие принципы в части натуральности продуктов, отказа от обработанных и сахаров, контроль употребления соли, достаточное количество антиоксидантов, обладающих кардиопротекторным действием (омега-3, коэнзим Q10, ресвератрол, фолиевая кислота и т.д.).
Женщины в период менопаузы более уязвимы для развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно, если еще испытывают приливы жара. Заботьтесь о своем сердце заранее, защищайте его, в том числе и с помощью чистого питания, регулярных физических нагрузок и т.д. не забывайте регулярно посещать врача и следовать его рекомендациям.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.