Минимализм - это не только стиль жизни, но и философия, которая помогает сфокусироваться на настоящем моменте и освободиться от ненужного, которое может влиять на нашу производительность.
Сидишь себе работаешь и, вдруг, приходит сообщение в соцсетях. И ты на автопилоте хватаешь телефон, чтобы посмотреть что там. Посмотрел, ничего важного и.. И вот спустя час, ты скроллишь бесконечную ленту новостей из котиков, еды и рекламы. И задачу не выполнил и не отдохнул, а только утратил контроль над своей жизнью и временем. Бывало у тебя такое? И у меня было.
Поэтому, в этом посте я хочу рассказать о том, как настроить свой смартфон, чтобы уменьшить его влияние на нашу жизнь и перестать прокрастинировать.
- Удалите ненужные приложения
Первый шаг - это избавление от всего ненужного. Очистите свой смартфон от приложений, которые вы больше не используете, которые просто занимают место. Если не уверены - удаляйте, всегда можно установить приложение заново, как только оно вам понадобится. - Создайте папки для приложений
Создайте папки для оставшихся приложений на своем экране. Это позволит вам организовать свои приложения и быстро находить нужное. Также, спрятав “залипательные” приложения (игры, социальные сети, которые занимают большую часть вашего времени, но не приносят никакой пользы), будет меньше соблазна открыть их, так как они уже в нескольких клике от вас. - Отключите уведомления
Уведомления отвлекают и мешают сосредоточиться на работе. Отключите уведомления для всех социальных сетей, игр и других приложений, которые не являются необходимыми для работы. - Отключите Wi-Fi и Bluetooth
Если вы не используете Wi-Fi и Bluetooth или вопрос потребления батареи важен для вас, можно отключить эти функции. - Отслеживайте экранное время
Смартфон может сильно влиять на вашу продуктивность, особенно если вы тратите на него слишком много времени. Установите экранное время для своего смартфона, чтобы ограничить время, которое вы проводите в конкретном приложении или в смартфоне, в целом. Сделать это можно с помощью стандартных и сторонних приложений. - Настройте ночной режим
Смартфон может влиять на качество вашего сна, так как излучает синий цвет, который влияет на выработку мелатонина. Поэтому постарайтесь не использовать смартфон за 1-2 часа до сна. Также, настройте ночной режим, чтобы снизить яркость экрана и сделать его более мягким для глаз. Стандартные функции смартфона позволяют настроить автоматическое включение ночного режима - от заката до рассвета или задать собственное расписание. - Прячьте смартфон
Убирайте смартфон из зоны видимости во время работы или другой деятельности, которая требует внимательности и сосредоточенности Также, можно убрать его в рюкзак или сумку во время прогулок или встреч с друзьями, так вы сможете насладиться моментом и не ощущать фантомные вибрации в кармане брюк. - Не проверяйте смартфон с утра после пробуждения
Отключить будильник можно :). Избегайте автоматизма, когда вы берете в руки смартфон сразу после пробуждения. Начать день с информации из соцсетей о жизни других - это не время, проведенное с пользой. Утро можно провести более продуктивно, например сделать зарядку и составить список дел на день.
Смартфон - это инструмент, который является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни и при неумелом использовании он может отрицательно влиять на нас. Поэтому важно помнить, что именно мы управляем этим инструментом, а не наоборот.
