Ученицы школы “Стоп Климакс” во время обучения задают мне и медицинским кураторам всевозможные вопросы о состоянии здоровья. Ниже - подборка вопросов и ответов о приливах:
📌Как проявляются приливы?
Чаще всего женщин в периоде менопаузы и климакса беспокоят приливы жара. Большинство женщин описывают их как тепло, которое поднимается волной и разливается по телу. В более легких случаях такое тепло появляется в какой-то определённой зоне: чаще всего в области головы, шеи. У многих женщин при сильных, выраженных приливах усиливается потоотделение - за счёт расширения сосудов. Потоотделение, может быть таким сильным, что после такого эпизода приходится менять одежду.
Приливы жара могут быть связаны с определенными ситуациями: эмоциональное волнение,
употребление горячей пищи или напитков,
изменение температуры окружающей среды и т.д.
📌Можно ли при приливах ходить в баню?
На самом деле все факторы, которые стимулируют расширение сосудов и увеличение температуры тела, могут усиливать приливы. Но с другой стороны, если посещение бани для вас привычно, вы регулярно паритесь, то можно и не прекращать подобную практику. Регулярная, однотипная нагрузка на сосуды наоборот, может, способствовать более правильной их работе. И соответственно, уменьшить вазомоторные проявления, к которым относятся и приливы.
Снизить выраженность приливов могут помочь контрастный душ или локальные ванны: контрастное обливание рук или ног, лица. При таких процедурах происходит тренировка тонуса сосудов, они становятся более устойчивы к тем процессам, которые возникают в организме женщины.
📌Могут ли при приливах быть приступы холода, а не жара?
Приливы - это проявление вазомоторных нарушений, связанных с неадекватной стимуляцией головного мозга. При этом в целом нарушается терморегуляция, и чаще это проявляется именно приливами жара. Но есть женщины, которые, наоборот, жалуются на ознобы. У ряда женщин приливы жара сменяются ознобом, особенно ночью.
📌Начала применять гормональную терапию - приливы ушли. Если отменю ее, они снова вернуться?
Приливы - реакция организма на уменьшение уровня гормонов, проявление дезадаптации. То есть организм не может справиться с гормональным изменением и поэтому так неадекватно реагирует.
Если за время приёма гормональных препаратов ваш организм стабилизируется, вы проведёте комплексную работу по увеличению ресурсности организма, то после постепенного снижения дозы принимаемых гормонов приливы могут и не возобновиться.
Но если возобновятся, это будет говорить о том, что либо организм недостаточно компенсирован, либо ему нужно больше времени для того, чтобы адаптироваться.
📌Я несколько лет в климаксе, приливов ни разу не было. Это нормально?
Да, это нормально. Не все женщины испытывают такие проявления. У некоторых приливов не бывает никогда. У других, наоборот, приливы сохраняются до конца жизни.
📌Если приливы, в основном ночью, что делать? Из-за них совсем не высыпаюсь?
Делать то же самое, что и при обычных приливах. Нужен комплексный подход для того, чтобы улучшить состояние организма. Если есть возможность - подобрать гормональную терапию, если нет возможности или желания, нужно использовать негормональные варианты терапии.
Также нужно работать в вопросе улучшения качества сна. Потому что часто приливы возникают и будят вас ночью в том числе из-за того, что ваш сон на самом деле некачественный, поверхностный. Это связано и с вашим режимом дня, и с вашим психоэмоциональным состоянием, и с общим состоянием организма. Если организм чувствует себя комфортно, вероятность того, что вы проснетесь, потому что у вас возникнут приливы, будет ниже.
📌Могут ли определенные продукты питания спровоцировать приливы?
Это тоже всё очень индивидуально. Но чаще всего приливы провоцируются горячей, острой или пряной пищей, с большим количеством приправ. Также у некоторых женщин приливы возникают при употреблении большого количества жирной, сладкой пищи.
Обычно такую пищу употребляют, чтобы порадовать себя, но на самом деле это дополнительно усугубляет ситуацию. Потому что такая еда, конечно же, не помогает организму найти баланс и, наоборот, загоняет его в ещё большую дезадаптацию.
А у вас есть вопросы по приливам? Задавайте их в комментариях