Добрый лень! Продолжаем разбирать стадии отношений и методы по их улучшению. В первой статье мы разобрали симбиоз и дифференциацию – первые два этапа отношений. На них партнеры могут переживать нездоровую зависимость друг от друга и часто ссориться. Сегодня поговорим про то, что ждет пару после преодоления этих двух периодов, и как здесь работать над отношениями.
Третья стадия — личное развитие
На этом этапе партнеры вроде бы и вместе, но больше времени они проводят отдельно друг от друга. Их вдруг начинает заботить то, что они должны и сами реализоваться в жизни, а не только вкладываться в романтические или семейные отношения. Вот какие методы могут помочь на этой стадии.
Метод 6. Найти, кто я такой
Парадоксально, но для развития отношений с партнером нужно от него отвлечься и уделить время самому себе. Здесь нужно познать самого себя, иначе отношения с возлюбленным не эволюционируют.
Инструменты: универсальные, портретные и ресурсные МАК. Разберем одну их техник.
Техника «Личина»
1. Из колоды «Рефлексия» в открытую или в закрытую (по желанию) вытаскиваем карту, отвечающую на вопрос:
«Какой я хочу показать себя миру?»
Карту вскрываем, внимательно изучаем и обсуждаем. Что говорит эта карта о вас? Какой вы хотите, чтобы вас видели? Почему? Что это вам даст?
2. Далее из колоды в закрытую достаем еще три карты, отвечающие на вопросы:
«Что я хочу скрыть?»
«От чего я защищаюсь?»
«Какой на самом деле меня видят окружающие?»
Карты вскрываем, обсуждаем и делаем выводы.
3. В завершение техники достаем одну или несколько карт-советов. Для этой позиции можно использовать также любую ресурсную колоду метафорических карт.
«На что мне следует обратить внимание? Что мне делать? Как мне себя вести?»
Метод 7. Принцип "Я — окей, ты — окей"
Этот принцип – сам по себе инструмент. «Окей» значит, что с человеком все нормально: он неглупый, у него благие намерения, его есть за что уважать и хвалить. Партнеры могут воспринимать друг друга по-разному:
- Я – не окей, ты – не окей. Оба партнера исходят из мнения, что не достойны жить счастливо;
- Я – окей, ты – не окей. Неравные права, когда партнер должен перед вами пресмыкаться;
- Я – не окей, ты – окей. Позиция снизу, которая вынуждает подчиняться своему возлюбленному;
- Я – окей, ты – окей. Истинно благоприятная позиция, где партнеры одинаково хорошо относятся как к себе, так и друг к другу.
Залог благоприятного личного развития себя и партнера – следование принципу под номером 4.
Четвертая стадия — раппорт
На этом этапе может случиться как бы второй медовый месяц. Партнеров вдруг притягивает обратно, как тогда, на стадии слияния. Только на этот раз перед нами два самостоятельных и независимых человека. Им хорошо вместе, и они интересуются друг другом, но и по отдельности им есть чем заняться. Сама по себе эта стадия – показатель хорошо налаженных отношений. Чтобы сделать их еще более приятными, можно прибегнуть к двум методам.
Метод 8. Понять, как быть вместе будучи разными
Партнеры, будучи самостоятельными личностями, способны найти немало точек соприкосновения (во взглядах, интересах, хобби). Это сделает их счастливее.
Инструменты: набор МАК «Мужчина. Женщина. Любовь».
1. Из колоды «Женщина» достаем в открытую карту, отвечающую на вопрос:
«Какая я жена / девушка / любовница?» и т.д.
2. Из колоды «Мужчина» достаем в открытую карту, отвечающую на вопрос:
«Какой он муж / парень / любовник?» и т.д.
3. Из колоды «Любовь» вытаскиваем в закрытую 2 карты и с помощью них отвечаем на вопросы:
«Что мешает нашему счастью?»
«Что делает нашу пару счастливой?»
4. Каждую карту обсуждаем. Что чувствуете при разборе картинки? Какие мысли приходят в голову? Какие выводы можно сделать?
Метод 9. Заключить контракты
Точно так же, как молодожены заключают брачный контракт, стоит заключить 5 психологических контрактов. Они помогут общаться друг с другом без обид, без манипуляций и без конфликтов. А главное – это обеспечит доверительные отношения в паре.
5 психологических контрактов на доверие:
- Контракт на исключение срывов. Партнеры обязуются соблюдать определенные правила и установленные нормы (не повышать голос при выяснении отношений, не уходить из дома и т.д.);
- Контракт на защиту. Влюбленные следят за тем, чтобы беречь чувства друг друга. Они отслеживают, какие фразы или действия могут обидеть, и не допускают подобного. Также сюда относится взаимоподдержка;
- Контракт на открытость. Пара решает, что будет обсуждать проблемы по мере их возникновения в спокойной обстановке. При этом исключаются снисходительное отношение, угрозы, манипуляции – никакой предвзятости;
- Контракт на радость – то, ради чего в принципе стоит быть вместе со второй половиной. Люди обязуются, что их действия направлены на улучшение настроения друг друга, на то, чтобы можно было расслабиться и отдохнуть;
- Контракт на гибкость. Коротко говоря, контракт на то, чтобы уступать друг другу в 50% случаев.
Пятая стадия — постоянство
Это финальный этап. Отношения здесь считаются состоявшимися, потому что состоялись сами партнеры. Но даже в таких, казалось бы, идеальных условиях люди могут улучшить взаимодействие.
Метод 10. Занимайтесь друг другом, а не отношениями
Когда все этапы создания идеальных отношений позади, что еще остается, кроме как со спокойной душой прижаться к плечу любимого человека? Стадия постоянства говорит сама за себя: это период стабильного здорового взаимодействия в паре. Это то, к чему стремятся партнеры во время проработки отношений. Здесь не нужно ничего менять, чтобы ничего не испортить. Когда заветная цель достигнута, нужно просто уделить внимание друг другу.
На стадии постоянства не должно быть желания расти и расти – скорее, получать удовольствие от спутника жизни. Главная идея – вкушать плоды той работы, которую партнеры провели на каждой стадии. На это стоит обратить внимание, чтобы не обесценить собственный опыт и усилия. В конце концов, суть романтических отношений не в том, чтобы бесконечно работать над ними, а в том, чтобы добиться гармонии во взаимодействии с любимым человеком и наслаждаться временем, проведенным вместе.
© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes