Приветствую, мои дорогие!
Кто меня ещё не знает, я Оля, мне 51 год, без вреда для здоровья, плавно и не спеша я похудела уже на 27,5 кг и продолжаю так же плавно и спокойно худеть дальше. Я не голодаю, ем вкусные любимые блюда, многие из которых я придумываю сама, считаю их КБЖУ.
Моя промежуточная цель пока 80 кг, а там посмотрим. Вот некоторые из моих правил :
📌 Питание я поменяла на всю оставшуюся жизнь, иначе неизбежен возврат ненавистных лишних килограммов,
📌 Есть осознанно, сбалансированно, не переедая
📌Еда должна быть вкусной и любимой, тогда вы сможете есть так всю жизнь не поправляясь
📌 Вот для этого я и адаптирую свои любимые блюда, уменьшая их калорийность, побольше овощей, поменьше масла, сахар заменяю подсластителем, использую отруби, разную муку и тд.
📌 Полноценный сон! По себе вижу, как только нормально высплюсь 8 часов, а не 5,как это у меня часто бывает, сразу отвес и самочувствие улучшается.
📌 Посильная двигательная активность, даже дома.
Сегодня у меня был конкретный недосып, причины в прошлой статье, вот она.
В последний раз, когда я посмотрела на часы, они показывали 4,40,а на улице уже светало, в первый раз я проснулась в 8,а встала около 10,спала примерно 5 часов. Вес на утро 87,8 кг, вчера было меньше, на 300 гр, недосып это ещё почти всегда привес.
И как следствие неконтролируемая тяга на углеводную пищу, бонусом к плохому самочувствию, зеванию, слипанию глаз и общей вялости. Немного привела меня в чувство 40 минутная прогулка по парку быстрым шагом, больше не смогла, очень холодный северный ветер и минус 8 на улице.
Завтракала около 11. Сынуля сбегал с утра в магазин, накупил вкусняшек, в том числе куличики. Я, наверное, завтра буду печь свои, пока не знаю и яйца ещё не красили.
Вообще я атеист, не верю ни в Бога, ни в чёрта, Пасха это больше дань народным традициям.
Пришла с прогулки, пообедала в 15,30. 100 гр гречки, 200 гр чашушули из индейки, на десерт яблоко и мандарин, всего 447 кк.
Искупалась в ванной, решила сварить макароны, мальчишкам к вечерней курочке в аэрогриле нужен гарнир, себе я сделаю салат из свежих овощей. А надо сказать, что свежесваренные макароны и только что приготовленный плов (когда это всё ещё горячее) для меня срывные блюда, ем и всё мало! Научилась себя контролировать, и, если день обычный, то взвешиваю себе порцию и всё! Но если недосып или ещё какой стресс, то держите меня семеро!!! В общем, никакие доводы разума не сработали, съела я 250 гр макарон! А потом ещё пила чай с 2 шоколадными бриошками(каждая 40 гр), шоколадно-вафельной конфетой, 38 гр
и 16 гр кешью!
Ну да ладно, Бог с ним, праздничные дни, завтра гости, шашлыки, потом Пасха в воскресенье, караул! 😁😁
И вот сижу я, значит, пью чай и думаю, почему такая связь недосыпа и жора, конкретно тяги к углеводам. Набрала в интернете, почитала умную статью о коре головного мозга. А я вот думаю так, ночью организм перезагружается, восстанавливается, на это нужно определённое время, а если этого времени не хватает, то и нет нормального восстановления. Чтобы работать, организму нужна энергия, а какие у нас самые доступные источники энергии, как думаете? Правильно, быстрые углеводы! Вот и требует организм, и хрен ты его переспоришь! И не надо мне писать про оправдания и тд, и тп. Когда я высыпаюсь, у меня всё как по нотам (в 90 % случаев).
У кого ещё так, напишите?
Потом я вязала мотивы для нового заказа.
Писала эту статью. Муж сегодня целый день работал в теплице, хотим её немного переделать, сделать поуже центральную гряду, расширить проходы. Ужинали поздно, где-то в 21,30. Запекла в аэрогриле курочку по-кавказски, это название с ценника. Там кусочки грудки, и другие мясистые кусочки, купила готовый, у нас есть хороший мясной магазин, часто там покупаем, продавцы хорошие, приятные, и ходить туда одно удовольствие!
Вот ссылка на их магазин.
По моему промокоду OLGA20 скидка 20 % на всю продукцию.
Ещё сделала салат из свежих овощей, пекинка, огурцы, помидоры, зелень, листовой салат, заправила ложкой ароматного масла.
Ну как под такую курочку не остограммиться?! 😁😁 Мои дорогие, я уже не раз писала о моём отношении к алкоголю. Хорошо, напишу ещё, но в другой раз, скоро.
Ну и конечно же утром я была 88,1, это закономерно, плюс ещё 300 гр. Субботу и воскресенье возможно калории считать не буду, праздник всё таки. Буду питаться интуитивно, но без фанатизма, то есть переедания, как обычно. Мои хорошие, вы видите, что я всегда честна с вами, по моему, честность гарант доверия, да и врать я не люблю с детства.
А какие у вас планы на праздник?
На этом заканчиваю, люблю вас, 🤗🤗🤗