Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Из года в год, каждую весну, на протяжении трёх месяцев, большинство из нас начинает подготовку к лету. Диета составлена, тренировочный план есть, осталось дело за малым, начать все это делать и ждать результатов.
Но спустя пару недель, обещанного в интернете успеха мы не замечаем, надоедливый живот почти не уменьшился, а аппетит только усилился и риск набрать ещё больше тоже.
Так что же пошло не так и почему многие совершают одни и те же ошибки, которые не дают ожидаемых результатов? Давайте поговорим об этом и разберём несколько бесполезных действий, которые не так эффективны, как о них говорят в интернете.
Действие первое.Качать пресс, чтобы уменьшить живот.
Самое распространенное заблуждение, что если ежедневно выполнять скручивания, то это поможет сжечь лишнее в области талии. Давайте даже подумаем логически, чтобы худеть нужно тратить много энергии ежедневно. В нашем организме все так устроено, что жировые запасы, это как дополнительный бак с топливом в автомобиле, который будет использоваться только в крайнем случае.
Да и в этом случае придется постараться, так как накопленное организм не отдаст просто так.
В первую очередь мы тратим глюкозу, накопленную из съеденной пищи, далее гликоген и только потом жир. Чтобы вы понимали, в 1 кг жира 7700 ккал, вы просто вдумайтесь в эту цифру, сколько же скручивания надо сделать, чтобы сжечь такое количество энергии. Поэтому, перестаем верить в этот миф и подходим к похудению грамотно.
Действие второе. Не есть после 18:00.
Наш организм каждый день тратит определенное количество энергии. К примеру я вешу 90 кг, в день я трачу примерно 3000 ккал, если я буду есть меньше этого количества, то похудею, если больше, то начну толстеть.
Временные рамки никак не повлияют на похудение. Не важно, поем я до 18:00 или вообще в 21:00, имеет значение лишь количество съеденной еды за день.
P.S. Мечтаете об идеальном отпуске? Возьмите с собой в поездку кредитную карту Тинькофф Платинум, карту можно перевыпустить в платежной системой «МИР». Все-таки приятно оплачивать товары и услуги с кэшбэком до 30%, а накопленные баллы потом компенсировать за покупки в кафе.
Переходите по ссылке (нажми сюда) и забирайте бонус – кэшбэк 2000р за траты по карте на 10000р в первый месяц+ бесплатное обслуживание навсегда!
Действие третье.Тренировки на голодный желудок.
Здесь та же ситуация, что и с едой после 18:00.Не столь важно, ели вы перед тем как пойти на тренировку или же решили остаться голодными, все равно иметь значение будет лишь количество съеденной пищи за весь день.
Хочу сказать лишь одно, что тренировка натощак проходит намного комфортнее и легче, нежели на полный живот. Поэтому покушать все таки лучше после тренировки.