Как Тревога за мужа,родных и близких людей мешает Вам и вы болеете?
Представьте себе образ могучего дуба. Такой большой и сильный,что сразу хочется к нему прижаться и почувствовать его силу.
Вот наверное у вас есть в окружении такой человек к которому хочется прижаться и чтобы все неприятности испарились.При этом человек спокойный и эмпатичный.
Дуб, который просто есть и с ним хорошо.Он через чур не волнуется.
А вы волнуетесь за своих близких.
А потом болеете.
Причем тут тревога за мужа, родных и близких людей и привычка болеть?
Разве это связано?
Как ни странно да.
Так работает наша психика.
Создаётся иллюзия контроля над ситуацией и эмпатии, когда мы сильно переживаем и вроде бы так присоединяемся к дорогим людям.
Правда это отвратительно влияет на нам самих .
В мозг идут сигналы, что раз есть тревога значит есть причина и аффект тревоги.
Аффект - запись этой эмоции на биохимическом языке.
Повышается уровень адреналина, кортизола и медиаторов воспаления в крови
.Опять же мозг включает режим "всё плохо, шеф" и правда видит только плохое, развивает туннельное мышление.
Болезнь.
Так как есть привычка беспокоиться, то возникает такая же привычка болеть.
Логически мы не хотим болеть и хотелось бы узнать,что с этим делать.
Например,я переживаю, что моя подруга серьезно заболела.
Я веду себя тоже тревожно, хотя и не замечаю этого.
Зато мой организм знает, тревожность- это аффект.
Моей подруге от моей тревоги только хуже,я её транслирую в мир всем своим поведением: несколько раз в день спрашиваю как она себя чувствует, при этом у меня несчастный вид и тихий голос и т.л.
Стоп.
Предлагаю технику вопрос-- ответ.
Декардовы вопросы.
1. Что будет хорошее, если я волнуюсь ?
- Ну подруга увидит мою заботу.
1.1 Что будет плохого, когда я тревожусь ?
- Я вовремя не могу отреагировать настоящей помощью, приехать, сходить с ней в больницу и т.д.
Помощь уже нужна мне.
2.Что будет хорошее, если я Не тревожусь ?
-Я собрана, внимательна к себе и подруге, четко мыслю и поступаю так, как требуется.
2.1 Что будет плохого, когда я Не тревожусь ?
- А вдруг подруга сочтет меня эгоисткой?
Ага, вот в чем дело?
Вот она уловка, автоматическая мысль ,в которую я верю и которая " рулит".
Что с ней делать?
Иду к подруге и говорю ей:
" Маша, ты болеешь,а я не в тревоге и мой мозг решил,что ты считаешь меня эгоисткой.Это так?"
Ответ может быть разным.
В зависимости от чувтства юмора у подруги.
Как вам такая техника ?
Поделитесь своими впечатлениями пожалуйста.
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru