132,8 тыс подписчиков

Как Тревога за мужа,родных и близких людей мешает Вам и вы болеете?

14 апреля 202314 апр 2023

2 мин

Представьте себе образ могучего дуба. Такой большой и сильный,что сразу хочется к нему прижаться и почувствовать его силу.

Вот наверное у вас есть в окружении такой человек к которому хочется прижаться и чтобы все неприятности испарились.При этом человек спокойный и эмпатичный.

Дуб, который просто есть и с ним хорошо.Он через чур не волнуется.

А вы волнуетесь за своих близких.

А потом болеете.

Причем тут тревога за мужа, родных и близких людей и привычка болеть?

Разве это связано?

Как ни странно да.

Так работает наша психика.

Создаётся иллюзия контроля над ситуацией и эмпатии, когда мы сильно переживаем и вроде бы так присоединяемся к дорогим людям.

Правда это отвратительно влияет на нам самих .

В мозг идут сигналы, что раз есть тревога значит есть причина и аффект тревоги.

Аффект - запись этой эмоции на биохимическом языке.

Повышается уровень адреналина, кортизола и медиаторов воспаления в крови

.Опять же мозг включает режим "всё плохо, шеф" и правда видит только плохое, развивает туннельное мышление.

Болезнь.

Так как есть привычка беспокоиться, то возникает такая же привычка болеть.

Логически мы не хотим болеть и хотелось бы узнать,что с этим делать.

Например,я переживаю, что моя подруга серьезно заболела.

Я веду себя тоже тревожно, хотя и не замечаю этого.

Зато мой организм знает, тревожность- это аффект.

Моей подруге от моей тревоги только хуже,я её транслирую в мир всем своим поведением: несколько раз в день спрашиваю как она себя чувствует, при этом у меня несчастный вид и тихий голос и т.л.

Стоп.

Предлагаю технику вопрос-- ответ.

Декардовы вопросы.
1. Что будет хорошее, если я волнуюсь ?
- Ну подруга увидит мою заботу.
1.1 Что будет плохого, когда я тревожусь ?
- Я вовремя не могу отреагировать настоящей помощью, приехать, сходить с ней в больницу и т.д.

Помощь уже нужна мне.
2.Что будет хорошее, если я Не тревожусь ?
-Я собрана, внимательна к себе и подруге, четко мыслю и поступаю так, как требуется.
2.1 Что будет плохого, когда я Не тревожусь ?
- А вдруг подруга сочтет меня эгоисткой?

Ага, вот в чем дело?

Вот она уловка, автоматическая мысль ,в которую я верю и которая " рулит".

Что с ней делать?

Иду к подруге и говорю ей:
" Маша, ты болеешь,а я не в тревоге и мой мозг решил,что ты считаешь меня эгоисткой.Это так?"
Ответ может быть разным.

В зависимости от чувтства юмора у подруги.