☝️Взаимосвязь осанки и морщин
⠀
А вы знаете, что кремы, маски и пилинги бессильны, если вы не заботитесь о здоровье шеи и спины? Хотите узнать почему? Читайте! 👇🏼
⠀
Питание головы (мозга, мышц глаз и лица, кожных покровов) проходит через связующее звено тела - шею. Когда осанка искривлена, смещаются межпозвонковые диски. Это влечет за собой проблемы в нервных окончаниях, лимфоузлах, сосудах. Нарушается приток и отток лимфы и крови, поэтому образуются отёки, не получают микроэлементы мышцы лица. Отсюда и серый цвет кожи, мешки под глазами, морщинки..😫
⠀
При дисбалансе мышечного и скелетного каркаса наблюдается асимметрия тела, влияющая на красоту и здоровье. Например, “кольца Венеры” на шее или ”поплывший” овал лица. Поэтому уже со второй недели нашего курса мы начинаем работать с осанкой и шеей.
⠀
Чтобы убедиться, что проблем с осанкой у вас нет 👉 пройдите простой тест! Встаньте спиной к стене и прислонитесь к ней. Если у вас получилось без усилий прикоснуться затылком, лопатками, ягодицами, голенями и пятками - значит все в порядке! 👏
⠀
Если же не все так благополучно - не отчаивайтесь! Мы предлагаем вам несколько упражнений, чтобы исправить ситуацию!
⠀
1️⃣Кошка
Встаньте на четвереньки. Прогнитесь в спине на вдохе, задержитесь на 5-10 секунд и округлите спину на выдохе . Движение только за счет прогиба в позвоночнике. Повтор 15-20 раз!
⠀
2️⃣Лодочка
Лягте на живот, руки за спиной сцепите в замок. Поднимите грудную клетку и ноги вверх, лопатки при этом сведите между собой. Ноги скрещенные. Держимся 20-40 секунд, повтор 3-4 раза.
⠀
3️⃣Опора на стену
Встаньте лицом к стене. Поднимите руки над головой и наклонитесь вперед. Они должны упереться в стену. Линия из рук и спины по отношению к нижней части тела должна создать прямой угол. Старайтесь прогнуться в спине как можно ниже. Держимся 40-60 секунд, повтор в 2-3 подхода.
⠀
⚠️А ещё отличной профилактикой плохой осанки будет ходьба с книгой на голове. С такой конструкцией сложно будет посутулиться!
⠀
Сохраняйте пост в закладки, заботьтесь о ровной спине и будьте красивыми и счастливыми! 💐
⠀
Расскажите в комментариях, а какой у вас результат теста? Поделитесь в комментариях! 💪
