📍Сохраняйте самые простые и быстрые способы возвращения благодушного состояния.
1. Вдох-выдох.
Глубокое дыхание запускает расслабляющие реакции, восстанавливает сердечный ритм, помогает снизить беспокойство. Замечайте, где дыхание ощущается сильнее/слабее всего.
Пару циклов и ваше состояние уже изменится.
2. Улыбнитесь себе в зеркале, окружающим, прохожим. Прям через силу. Даже самая натянутая улыбка активирует области мозга отвечающие за эмоции.
3. Включите любимую задорную песню. Попляшите и попойте под неё от души. Это обеспечит моментальный выброс эндорфинов и прилив радости.
4. Выключите телефон, новости, соц. сети и выйдите на природу.
Зависая в гаджетах мы сливаем свою энергию и распыляем внимание на чужую жизнь и заботы. Лучше выйти на природу, оглянуться вокруг, заметить себя в этом моменте жизни.
Задание: прямо сейчас встаньте и посмотрите на небо. Внимательно ☁️
Что вы видите и чувствуете?
5. Попейте чистой воды.
6. Встаньте и хорошенько потянитесь, со звуком! Сладкий вздох, телу приятно, не сковывайте его в звучании.
7. Поблагодарите. Счастливые люди умеют замечтать и от души благодарить за всё хорошее в их жизни. От самой казалось бы незначительной мелочи до невероятных исполнений желаний - всё имеет смысл, всё значимо. Учитесь замечать заботу Вселенной.
Подумайте о трёх вещах, за которые вы благодарны и поделитесь в комментариях, своём дневнике или заметках 📝
