Уверен, вы хотя бы раз слышали, что гормоны имеют важное значение для человеческого организма. Они отвечают за наше настроение, работоспособность, да и самочувствие в целом. ⠀
Одной из самых частых проблем, с которой ко мне обращаются пациенты, это избыточная масса тела или же простым языком – лишний вес. ⠀
Я всегда акцентирую внимание на том, что если вы хотите привести свою фигуру в порядок, для начала необходимо разобраться с гормонами: проверить, нет ли их избытка или наоборот недостатка. ⠀
Одним из важнейших гормонов, который влияет на массу тела является кортизол. ⠀
Что это за гормон? ⠀
Кортизол вырабатывается из производных холестерина в одной из зон надпочечников и отвечает за стресс. Без этого гормона мы бы не смогли пережить даже малейшую стрессовую ситуацию. ⠀
Когда нам неспокойно, мы сильно чем-то расстроены в бой идёт кортизол и помогает нам выйти из этого состояния. Однако, его переизбыток ни к чему хорошему тоже не приводит, поэтому важно следить за уровнем этого гормона в крови.
Как кортизол влияет на массу тела?
Переизбыток этого гормона приводит к разрушению мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.
Впоследствии:
- Начинает происходить неправильное распределение жировой массы, из-за чего появляется большой живот, а ноги в это время остаются худыми
- Очень быстро набирается вес. За короткий промежуток времени можно поправиться на 20-30 кг
- Лицо округляется, появляются отеки под глазами
Что же делать?
Самостоятельно определить недостаток или переизбыток каких-либо гормонов невозможно. Для определения уровня кортизола в крови необходимо пройти лабораторные исследования. Одним из простых способов является сдача крови.
Обычно я рекомендую своим пациентам сдавать кровь сразу на несколько показателей — кортизол и адренокортикотропный гормон. Иногда дополнительно назначаю определение кортизола слюны и сбор суточной мочи для оценки выделения кортизола. Это не только экономит ваше время и деньги, но и помогает составить вашу клиническую картину более подробно.
Как нормализовать уровень кортизола в крови?
Если анализ крови показал, что кортизол повышен, в индивидуальном порядке будут назначены дополнительные исследования. Тут важно не волноваться и выполнять все рекомендации врача, тогда все будет хорошо. Ни в коем случае не пытайтесь садиться на диеты, и не начинайте усердно заниматься спортом. При эндокринных нарушениях это не поможет избавиться от круглого живота, а наоборот только усугубит ситуацию.
Для нормализации кортизола сперва понадобится приём витаминов группы B и D, а уже потом будут даны рекомендации по поводу физических нагрузок и питания. Ну и что немаловажно, для того, чтобы привести кортизол в норму, от вас также понадобится принять меры, которые помогут минимизировать количество стрессов и переживаний.
Запомните! Душевная гармония, правильное питание и активный образ жизни – залог здоровья и красивой фигуры.